Për gratë, kjo është mënyra se si ju shmangni osteoporozën pas pesëdhjetë

Shoqata Evropiane e Grave të Moshës rekomandon që gratë pas menopauzës duhet të rrisin marrjen e ushqimeve të pasura me kalcium për të shmangur rrezikun e osteoporozës.
Shoqata shpjegoi se osteoporoza është e zakonshme dhe prek një në çdo 3 gra në mbarë botën, dhe rezultatet e hulumtimit të saj u publikuan sot, të premten, në revistën shkencore Maturitas, sipas asaj që raportoi Agjencia Anatolia.

Ajo shtoi se marrja e rekomanduar ditore e kalciumit pas menopauzës varion nga 700 deri në 1200 miligramë në ditë.
Shoqata vuri në dukje se të dhënat zyrtare të SHBA zbuluan se më pak se një e treta e grave midis moshës 9 dhe 71 vjeç janë të prirura për të ngrënë kufirin e rekomanduar ditor të kalciumit në ditë.
Ajo theksoi se kalciumi duhet të jetë një pjesë thelbësore e dietës nga fëmijëria deri në pleqëri dhe se gratë duhet të ndërgjegjësohen më shumë për rëndësinë e kalciumit për shëndetin dhe nevojën për të ngrënë ushqime të pasura me kalcium.
Kalciumi është i bollshëm në qumësht dhe në derivatet e tij si djathi, labnehu dhe kosi, përveç perimeve me gjethe si spinaqi, molokia, brokoli, rrepa, lulelakra dhe lakra.
Gjendet gjithashtu te arrat e papërpunuara si bajamet, arrat, lajthitë, shqemet, bishtajoret si qiqrat, fasulet, bizelet, thjerrëzat, bamjet dhe farat si luledielli, përveç frutave të fikut dhe suplementeve ushqimore që gjenden me bollëk në farmaci.
Osteoartriti është forma më e zakonshme e artritit, duke prekur miliona njerëz në mbarë botën, duke përfshirë rreth 30 milionë njerëz vetëm në Shtetet e Bashkuara.
Osteoartriti shkakton dhimbje të forta dhe ënjtje në kyçe dhe kërc, dhe efekti i tij shfaqet veçanërisht në gjunjë, ijë, duar dhe shpinë.