Uji me qimnon është pija më e rëndësishme për djegien e yndyrës

Uji me qimnon është pija më e rëndësishme për djegien e yndyrës

Uji i pastruar është pija më e mirë në planet për shëndet të mirë dhe gjithashtu për humbje peshe. Uji shuan etjen pasi mbush barkun dhe plotëson oreksin dhe në këtë mënyrë kontribuon në humbjen e peshës, veçanërisht pasi pjesa e trurit që interpreton sinjalet e urisë dhe etjes mund t'i ngatërrojë këto ndjenja, sipas asaj që është publikuar nga Eat This Not That. .

Një studim shkencor, i botuar në Annals of Family Medicine, zbuloi një lidhje të rëndësishme midis marrjes së pamjaftueshme të ujit dhe obezitetit, duke sugjeruar se hidratimi i mirë luan një rol kyç në mbajtjen e një peshe të përshtatshme.

ujë qimnon

Trista Best, një dietologe amerikane, rekomandon të provoni ujin e qimnonit, i cili mund të përgatitet lehtësisht në shtëpi duke përdorur farat e thara të qimnonit.
Dr. Best thotë se qimnoni është një erëz e pasur me antioksidantë që premton përmirësimin e sistemit imunitar, shëndetin e zorrëve, reduktimin e inflamacionit dhe uljen e rrezikut të kancerit.

Djeg dhjamin

Best thotë: "U kryen kërkime mbi përfitimet e qimnonit në lidhje me djegien e yndyrës dhe rezultatet treguan një rritje të shkallës metabolike të atyre që përjetuan humbje peshe pas konsumimit të ujit me qimnon, duke vënë në dukje se dihet se "një metabolizëm më i shpejtë do të thotë që trupi djeg kalori në një shkallë më të lartë."

Reduktimi i peshës dhe indeksit të masës trupore

Ajo shpjegon se në një provë të vogël klinike që përfshinte 88 gra obeze, një grup eksperimental grash hëngrën kos me qimnon të shtuar në dy vakte në ditë për tre muaj, ndërsa grupi i kontrollit hëngri të njëjtën sasi jogurti, por pa shtuar pluhur qimnoni gjatë së njëjtës periudhë. . Doli se gratë që konsumuan qimnon të shtuar në kos ulën ndjeshëm peshën e tyre, indeksin e masës trupore, perimetrin e belit dhe masën yndyrore. Ata gjithashtu kishin nivele më të ulëta të kolesterolit total, triglicerideve në gjak dhe kolesterolit LDL, ndërsa rritnin kolesterolin e mirë HDL.

sheqerit në gjak

Dr. Best thotë gjithashtu se uji i qimnonit ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak duke ndihmuar qelizat të përgjigjen siç duhet ndaj glukozës dhe insulinës. Kur niveli i sheqerit në gjak rritet, në qelizat e trupit mund të ruhet më shumë glukozë sesa duhet për të gjeneruar energji dhe mund të kthehet në yndyrë.

Si të përgatisni ujin e qimnonit

Dr. Best thotë se uji i qimnonit mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë, sipas dëshirës dhe përgatitet thjesht si më poshtë:
1. Thithni një lugë gjelle fara qimnon në një ose dy filxhan ujë gjatë natës. (Disa preferojnë t'i shtypin farat fillimisht me një gjilpërë, për të nxjerrë vajrat e tyre natyralë.)
2. Përzierja zihet në mëngjes për pesë minuta.
3. Pasi uji të jetë ftohur filtrohet nga farat dhe hidhet mbi akull për ta ngrënë të ftohtë ose të ringrohur në temperaturën e preferuar.
“Uji i qimnonit ka një shije shumë metalike/drunore,” përfundon Dr. Best, kështu që ajo rekomandon që pijes t'i shtoni pak ëmbëlsues natyral ose kanellë për të përmirësuar shijen.

Si të silleni me dikë që ju injoron në mënyrë inteligjente?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج