Çfarë është glutationi dhe cili është efektiviteti i tij me vitaminën C?

Çfarë është glutationi dhe cili është efektiviteti i tij me vitaminën C?

Vitamina C është e njohur për vetitë e saj antioksiduese dhe shpesh përmendet si një mjet i rëndësishëm për të luftuar stresin oksidativ në trup (veçanërisht kur bëhet fjalë për kujdesin e lëkurës). Por ekziston një tjetër antioksidant i fuqishëm, efektiviteti i të cilit maksimizohet në trup falë vitaminës C dhe anasjelltas), pikërisht antioksidanti kryesor glutation, sipas Mind Your Body Green.

Glutathione mund të mos jetë aq popullore sa vitamina C, thonë ekspertët, dhe gjetjet e hulumtimit sugjerojnë se luan një rol të rëndësishëm (në fakt vendimtar) në nxitjen e rrugëve antioksiduese në trupin e njeriut. Në fakt, glutationi gjendet pothuajse në çdo qelizë të trupit dhe është i rëndësishëm për detoksifikimin e kimikateve, ndotësve dhe faktorëve të tjerë stresues dhe toksinave moderne.

Dhe ndërsa vitamina C dhe glutationi janë dinamike në vetvete, dyshja bëhen edhe më të fuqishme për sa i përket aktivitetit antioksidues kur punojnë së bashku.

Rëndësia e glutationit

Glutathione dhe pararendësi i tij, N-acetilcisteina (NAC), "mbështesin proceset e detoksifikimit të trupit dhe mbrojnë kundër efekteve të ndotësve mjedisorë dhe stresit oksidativ", thotë dietologia holistike Ella Davar.

Glutathione luan dy role kryesore në trup, shpjegon profesor Alexander Michaels, Koordinator i Kërkimeve Klinike në Institutin Linus Pauling në Universitetin Shtetëror të Oregonit. mbrojtja kundër radikaleve të lira dhe llojeve të toksinave.toksinave të caktuara.

Michaels shton se “ka shumë radikale të lira dhe detoksifikues në trup, por glutationi ruan një gjendje ekuilibri dhe rigjenerohet lehtësisht në trup”. Por ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në aftësinë e trupit për të prodhuar glutation, duke përfshirë dietën, zakonet e jetesës dhe madje edhe moshën.

Nivelet e vitaminës C dhe glutationit

Vitamina C mund të ndihmojë në promovimin e niveleve të shëndetshme të glutationit në qelizat e bardha të gjakut duke mbështetur aktivitetin e përgjithshëm të antioksidantëve kryesorë, thotë Keri Ganz, RD, autore e Dietës së Ndryshimeve të Vogla.

Michaels thotë se meqenëse vitamina C dhe glutathione janë të dyja antioksidantë, ato ndihmojnë në largimin e disa prej të njëjtave radikale të lira nga trupi. Kur konsumohen sasi të mjaftueshme të vitaminës C, trupi heq një pjesë të stresit nga glutationi, duke e lejuar glutationin të ndihmojë me funksione të tjera, të tilla si mbështetja e rrugëve natyrore të detoksifikimit.

“Vitamina C dhe glutationi në fund të fundit punojnë së bashku në rrjetin antioksidues të trupit, së bashku me vitaminën E, duke formuar një pengesë antioksiduese më efektive se secili prej tyre vetëm”, shpjegon Michaels.