Sipas përkufizimit, ekzistojnë dy nivele:
niveli i parë: Është relaksimi i muskujve të murit të barkut si pasojë e përtacisë, mungesës së lëvizjes, qëndrimit të zgjatur ulur dhe rritjes së moshës.. Në këtë nivel, relaksimi mund të bjerë duke kryer ushtrime të barkut, dhe madhësia e rumenit mund të zhduket në maksimum. shtrirjen gjatë ushtrimit.

Niveli i dytë: Është akumulimi i yndyrës në zonën e belit, dhe kjo lloj yndyre zakonisht shoqërohet me yndyrë të brendshme që rrit madhësinë e rumenit dhe ky lloj ka nevojë për ushtrime për të gjithë trupin dhe respektimin e një programi ushqimor të shëndetshëm që korrespondon me Nevoja minimale e trupit për kalori nga rritja e shkallës metabolike dhe djegia e yndyrës në trup, duke përfshirë yndyrën e rumenit.

Por mund të kombinohen dy nivelet e relaksimit të muskujve të murit të barkut dhe akumulimi i yndyrës në zonën e belit. Më pas, duhet të kombinohen të gjitha llojet e stërvitjeve me rezistencë (peshat) dhe ushtrimet kardio, përveç respektimit të një programi ushqimor të shëndetshëm. përputhet me gjendjen e secilit trup.