Cila është mënyra e duhur për të humbur peshë?

Ndodh shumë që ndjekim një dietë për të humbur peshë, por nuk marrim rezultatet e dëshiruara, gjë që na zhgënjen, aq më tepër që disa dieta mund të rezultojnë të kundërta, domethënë mund t'i shtojnë trupit disa kilogramë, gjë që tregon se atje. ndoshta është diçka që nuk shkon!

Eksperti rus i të ushqyerit, Dr. Alexei Kovalkov konfirmoi se ekzistojnë rregulla të sigurta për humbjen e peshës që duhen ndjekur, duke shtuar se “mbi të gjitha, ne duhet të identifikojmë çdo problem me të cilin kemi të bëjmë”.

Ai në një intervistë për Radio “Sputnik” shtoi: “Nëse po flasim për obezitetin, që është një sëmundje komplekse, atëherë dieta nuk mjafton vetëm për të ulur peshën, por përkundrazi ajo duhet të shoqërohet me një trajtim serioz. Por për të hequr qafe peshën e tepërt deri në 10% të peshës trupore, mjafton të ndiqni një dietë të caktuar”.

Ai theksoi se “për të marrë rezultatin e dëshiruar, para së gjithash duhet të përmbaheni nga ngrënia e ëmbëlsirave, duke shpjeguar: “Parimi i dietave qëndron në uljen e nivelit të insulinës në gjak dhe mos lejimin e rritjes së saj. Kur një person ushtron, trupi i tij sekreton hormonin adrenalinë për të djegur dhjamin, dhe kur ha ëmbëlsira, trupi i tij prodhon hormonin insulinë, i cili ndihmon në ruajtjen e yndyrës. Domethënë, detyra jonë në këtë rast është të reduktojmë sa më shumë insulinën, në këmbim të rritjes së sekretimit të hormonit adrenalinë. Prandaj, është e rëndësishme të përmbaheni nga ngrënia e ëmbëlsirave.”

Eksperti rus këshilloi që të reduktohet marrja e çdo substance që përmban sheqer ose të përmbahet nga ngrënia e përkohshme e tij, si patatet, orizi i bardhë, buka e të gjitha llojeve dhe lëngjet e frutave. Perimet, lëngjet e freskëta dhe mjalti mund të përjashtohen nga ky rregull, me aktivitet fizik.

Ai tha: “Njeriu duhet të lëvizë shumë dhe të ecë të paktën pesë kilometra në ditë dhe kjo mjafton në fazën e parë. Pas një muaji, ai do të humbasë 7-8 kg peshë.

Sipas tij, mbizotëron një mendim që konfirmon se ata që duan të heqin qafe peshën e tepërt duhet të përmbahen nga ngrënia e substancave yndyrore. Por ky është një mendim i gabuar, sepse ka dieta shumë efektive që përmbajnë një përqindje të lartë të yndyrës, por që ndihmojnë në uljen e peshës. Gjithashtu, abstenimi nga ngrënia e yndyrave mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, veçanërisht te femrat.

Ai shtoi: “Kur një grua vendos të ndjekë një dietë për të ulur peshën e saj pa u konsultuar me një specialist dhe përmbahet nga ngrënia e plotë e yndyrave ose yndyrave me origjinë shtazore, atëherë shfaqet një defekt në sekretimin e hormoneve, përfshirë estrogjenin dhe progesteronin, të cilat janë. përgjegjës për ciklin menstrual. Prandaj, një pasojë e zakonshme e dietës së gabuar është menopauza, të cilën endokrinologu e trajton me hormone”.

Ai përfundoi duke thënë: “Ka shumë dieta, kur ndiqen pa u konsultuar me një specialist, që mund të shkaktojnë formimin e gurëve në veshka, rritjen e acidit urik, madje edhe përdhesin”.

Tema të tjera:

Si të silleni me dikë që ju injoron në mënyrë inteligjente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها