A lidhet ushqimi i shëndetshëm me shëndetin tonë mendor?

Ngrënia e ushqimeve natyrale dhe të shëndetshme bën një ndryshim të madh dhe pozitiv në shëndetin e përgjithshëm mendor. Ushqimi që hamë. Ne mund ta ndiejmë atë, siç e kanë vërtetuar shumë kërkime.

Pse ia vlen t'i kushtoni vëmendje ushqimeve natyrale për depresion:

 Kur trupi tret ushqimin, ai zbërthen atë që hamë deri në nivelin molekular dhe e kthen ushqimin në atë që e bën trurin dhe të gjithë trupin të funksionojë mirë. Ushqimi i pashëndetshëm jo i shëndetshëm funksionon keq.

për shembull : Serotonin, një neurotransmetues, është një hormon që luan një nga rolet heroike në shëndetin tonë mendor dhe funksionimin trupor.

Pra, çfarë bën serotonina?

Serotonina është një biokimik i rëndësishëm dhe ne duhet të marrim sasinë e duhur të saj për të ruajtur mirëqenien emocionale dhe shëndetin tonë mendor në përgjithësi.

Merr pjesë në komunikimin ndërmjet neuroneve në tru

Prandaj, shoku i melatoninës është i rëndësishëm në ciklin gjumë-zgjim

Merrni pjesë në performancën njohëse

Ndihmon në koordinimin e sistemit nervor dhe funksioneve motorike

Ruan një humor të ekuilibruar

Është e lidhur ngushtë me depresionin

Nga vjen ky transportues i rëndësishëm?

Serotonina vjen nga ushqimet e shëndetshme, vjen nga proteinat dhe aminoacidet. Vlen të theksohet se trupi i prodhon të gjithë neurotransmetuesit nga aminoacidet.

Mungesa e serotoninës në trupin tonë kontribuon në depresion. Pra, ushqimi ndikon në gjithçka, jo vetëm serotoninën. Kjo është arsyeja pse ushqimet e shëndetshme dhe natyrale mund të bëjnë një ndryshim kundër depresionit.

fund Ndër ushqimet më të këqija që shkaktojnë depresion janë ushqimet e përpunuara si karbohidratet e thjeshta, sheqernat e rafinuara dhe yndyrnat e dëmshme të cilat janë yndyrna të ngopura dhe trans. Këto ushqime jo vetëm që dëmtojnë zemrën, presionin e gjakut dhe peshën, por shkaktojnë edhe probleme të shëndetit mendor. Plus, këto ushqime janë të dëmshme për trurin, gjë që lidhet me dietat që shkaktojnë depresion.