Ngrënia e yndyrës nuk çon në akumulimin e yndyrës, siç është e zakonshme, por ngrënia e kalorive në sasi më të mëdha se nevoja juaj ditore për kalori është ajo që çon në akumulimin e yndyrës.

Gjithashtu, ngrënia e yndyrës është e nevojshme për thithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë, si vitaminat A - D - E - K.. dhe mungesa e tyre sjell probleme shëndetësore.

Burimet e yndyrave të ngopura: 

Qumësht - djathë - mish i kuq (viçi dhe qengj..) - lëkura e pulës (nëse vërtetohet se nuk është injektuar me substanca hormonale) - e verdha e vezës - vaj kokosi.

Rëndësia e yndyrave të ngopura:

1- Yndyrnat e ngopura stimulojnë mëlçinë për të hequr qafe yndyrnat e depozituara në të, gjë që çon në përmirësimin e funksionit të mëlçisë.

2- Yndyrnat e ngopura forcojnë imunitetin, pasi ndihmojnë qelizat e bardha të gjakut të identifikojnë shpejt objektet e dëmshme në trup nga viruset dhe bakteret, gjë që çon në shpejtësinë e eliminimit të tyre.

3- Yndyrnat e ngopura ndihmojnë në rritjen e prodhimit të hormonit mashkullor (testosteronit), dhe ky hormon ka përfitime të mëdha në riparimin e indeve dhe ndërtimin e muskujve.

Burimet e yndyrave të pangopura:

Vajrat e peshkut, arrat dhe të gjithë vajrat natyralë.

Rëndësia e yndyrave të pangopura:

1- Ato përmbajnë yndyrna esenciale omega-3 që trupi nuk i prodhon dhe i nevojiten nga një burim i jashtëm.

2- Ndihmon në uljen e sasisë së kolesterolit të dëmshëm LDL në trup.

3- Ul presionin e gjakut dhe përmirëson funksionin e trurit

4- Çon në një rritje të hormoneve që janë të dobishme për ndërtimin e muskujve dhe djegien e yndyrës.

5- Ndihmon në parandalimin e kancerit.

Tema të tjera: 

Trajtimi i menstruacioneve të vonuara tek vajzat

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم