Cili është pozicioni optimal i gjumit për një shëndet të mirë?

Cili është pozicioni optimal i gjumit për një shëndet të mirë?

Shumica e njerëzve preferojnë të flenë në anën e tyre, sepse ata që shtrihen në shpinë kanë më shumë gjasa të flenë keq ose të kenë vështirësi në frymëmarrje gjatë natës, transmeton Science Alert.

Në shumicën e rasteve, ne priremi të lëvizim shumë gjatë natës. Një studim i 664 personave që flinin zbuloi se pjesëmarrësit shpenzonin rreth 54 për qind të kohës së tyre në shtrat duke fjetur anash, rreth 37 për qind në shpinë dhe rreth 7 për qind në ballë.

Ai tregoi gjithashtu se meshkujt (veçanërisht ata nën moshën 35 vjeç) priren të ndiheshin të shqetësuar, me më shumë ndryshime në pozicionin e gjumit, lëvizjet e krahut, kofshëve dhe shpinës gjatë natës.

Ndërsa kjo mund të mos jetë një gjë e keqe, të lejosh trupin të lëvizë gjatë natës është përgjithësisht një ide e mirë, sipas studiuesit të lartë të gjumit të Universitetit Stanford, William Dement.

Ndërsa flini, trupi juaj do të gjurmojë çdo dhimbje ose shqetësim dhe do të përshtatet në përputhje me rrethanat, gjë që zakonisht shmang plagët në shtrat (ose plagët e presionit) në jetën e përditshme.

Nëse vëreni se nuk mund të lëvizni sepse hapësira e shtratit nuk është shumë e madhe, për shembull, merrni parasysh ndërrimin e anëve kur flini, ndonjëherë majtas dhe ndonjëherë djathtas, ose të merrni një shtrat më të madh.

Asnjë situatë perfekte

Raporti theksoi se nuk ka asnjë hulumtim të mirë që ofron dëshmi të qarta të "pozicionit optimal të gjumit", pasi mosha, pesha, mjedisi, aktivitetet dhe nëse jeni shtatzënë luajnë një rol në pozicionin më të mirë të gjumit për trupin tuaj.

Idealisht, ne mund të gjejmë një pozicion që na ndihmon të bëjmë një gjumë të mirë dhe të shmangim zgjimin me dhimbje.

Megjithatë, megjithëse disa forma të gjumit anash mund të ngarkojnë pak shtyllën kurrizore, pozicionet anësore, në përgjithësi, duket se janë akoma më të mira se opsionet e tjera.