Sindroma e zorrës së irrituar dhe si ta kontrolloni atë

Është një problem i zakonshëm që shfaqet më shumë te femrat sesa te meshkujt dhe është një çrregullim që ndikon në funksionimin normal të zorrës së trashë.

Cilat janë simptomat e sindromës së zorrës së irrituar? 

  - dhimbje stomaku

  - ënjtje

  - Kapsllëk

  - Diarre

IBS zakonisht shkakton dhimbje të pakëndshme, por nuk shkakton dëmtime të përhershme në zorrë dhe nuk çon në gjakderdhje të zorrëve ose ndonjë sëmundje serioze si kanceri.

Si mund ta kontrollojmë problemin e zorrës së trashë? 

  Ndiqni një dietë të caktuar dhe qëndroni larg të gjitha ushqimeve stresuese për sindromën e zorrës së irrituar

  Kontrolloni stresin, ankthin dhe stresin duke u relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur

  Duke u mësuar të pini shumë ujë

 Reduktimi i sasisë së ushqimit në vakte, dhe rritja e numrit të vakteve.

 Bërja e ushtrimeve të përditshme që lëvizin stomakun dhe lehtësojnë punën e funksioneve të sistemit tretës në përgjithësi.

Të mos jenë të varur nga droga për diarre, kapsllëk dhe qetësues kundër dhimbjeve që shumë pacientë me IBS i bëjnë gabime dhe duhet të mbështeten në laksativë natyralë dhe këshillën e mjekut pasues dhe të mos marrin asnjë ilaç pa u konsultuar me të.

Kujdesuni të hani ushqimin me qetësi dhe ta përtypni mirë, duke reduktuar marrjen e ujit të gazuar, çajit dhe kafesë.