Rreziqet e mungesës së gjumit

Rreziqet e mungesës së gjumit

"Ne jetojmë në një botë me njerëz të lodhur dhe të privuar nga gjumi." Kjo është teoria e biologut të sjelljes Paul Martin, në librin e tij Numërimi i deleve, duke përshkruar një shoqëri që është e preokupuar vetëm me gjumin dhe që nuk i jep gjumit rëndësinë që ka. meriton.

Të gjithë e dimë rëndësinë e mbajtjes së një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve, por nuk shqetësohemi për orët e gjumit që na nevojiten.

Paul Martin thotë: "Ne mund të jetojmë një jetë më të gjatë dhe më të lumtur nëse do t'i merrnim shtretërit tanë aq seriozisht sa i marrim këpucët tona të vrapimit".

Pra, çfarë na bën mungesa kronike e gjumit?

Përveçse na bën nevrik dhe depresiv, ajo gjithashtu redukton motivimin dhe aftësinë tonë për të punuar. Kjo ka implikime serioze për shoqërinë në përgjithësi. Për shembull, mjekët shpesh vuajnë nga privimi kronik i gjumit, gjë që dëmton disponimin, gjykimin dhe aftësinë e tyre për të bërë vendimet.

Gabimet njerëzore që rezultojnë nga lodhja kontribuan në aksidentin më të keq bërthamor në histori në Cher Nobel në vitin 1986, kur inxhinierët e lodhur kryen një sërë gabimesh në orët e hershme të mëngjesit me rezultate katastrofike.

Testet tregojnë gjithashtu se rreziku i drejtimit të një makine nga një shofer i lodhur është i barabartë me atë të një shoferi të dehur, por ndryshimi midis tyre është se të ngasësh kur je i dehur është kundër ligjit, por ngasja kur je i lodhur jo.

Prandaj, ne ju ofrojmë këto këshilla për të fjetur:

• Bëjeni gjumin një prioritet të lartë në jetën tuaj.
• Dëgjoni trupin tuaj Nëse ndiheni të lodhur, ndoshta keni nevojë për më shumë gjumë.
• Shlyeni borxhin tuaj të gjumit duke shkuar në shtrat gjysmë ore më herët për disa javë.
• Merrni një rutinë të rregullt, përpiquni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë.
• Merrni një sy gjumë gjatë ditës pasi hulumtimet kanë treguar se dremitjet e shkurtra janë shumë efektive në rimbushjen e niveleve tuaja të energjisë dhe humorit.
• Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të mos jetë shumë e nxehtë
• Mos e përdorni dhomën tuaj të gjumit si zyrë ose për të parë TV.