Keqkuptimet për gjumin shkatërrojnë shëndetin tuaj!!

A e dini se ka besime të rreme rreth gjumit që shkatërrojnë plotësisht shëndetin tuaj dhe ju shkaktojnë shumë sëmundje fizike dhe psikologjike, kështu që disa minuta shtesë mund të shqetësojnë të gjithë sistemin tuaj të trupit, pasi një studim i fundit kërkimor ka vërtetuar një sërë besimesh të rreme. që ne praktikojmë dhe besojmë se ato na ndihmojnë të flemë, dhe tregoi se ka koncepte të zakonshme për gjumin.Gjumi mund të shkatërrojë shëndetin dhe jetën tonë.

Një ekip hulumtues nga Universiteti i Nju Jorkut kreu një studim dhe krahasime rreth këshillave më të zakonshme për t'ju ndihmuar të flini, dhe arriti në përfundimin e një rezultati të botuar në revistën Sleep Health, duke deklaruar se ka shumë besime të rreme për gjumin që në fund çojnë në dëm në trup. .

Gabimi i zakonshëm është se nëse po përpiqeni shumë të bini në gjumë, qëndroni në shtrat, por ajo që duhet bërë, sipas studimit, është të mos e vazhdoni këtë përpjekje nëse zgjat më shumë se një çerek ore, në këtë rast ju duhet të ndryshojë mjedisin dhe të kryejë punë që nuk ju kërkon përpjekje mendore.

Miti i dytë për gjumin është se shikimi i televizorit në shtrat ju ndihmon të relaksoheni dhe ky është një keqkuptim, pasi shikimi i televizorit mund t'ju shkaktojë pagjumësi dhe stres dhe drita blu nga televizorët dhe telefonat inteligjentë vonon prodhimin e hormonit të gjumit.

Një keqkuptim i tretë është se ju mund ta kaloni ditën tuaj me më pak se 5 orë gjumë. Merkel dhe Thatcher ishin, por kjo nuk do të thotë se është receta e shëndetshme për sukses. Përkundrazi, ky është miti më i dëmshëm sepse mbart një rrezik potencial për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Keqkuptimi i katërt është ndalimi i alarmit me shpresën për t'u rikthyer në gjumë dhe ekipi hulumtues këshillon që të ngriheni sapo të bjerë zilja e alarmit sepse minutat shtesë të gjumit nuk do të jenë të të njëjtës thellësi dhe cilësi.

Së fundi, gabimi i pestë i zakonshëm që lidhet me gjumin e shëndoshë është “gërhitja” dhe kjo nuk është e vërtetë.Gërhitja tregon çrregullime të frymëmarrjes dhe gërhitës shpesh ka presion të lartë të gjakut ose rrahje të çrregullta të zemrës. Pra, nëse doni një gjumë të shëndoshë, së pari duhet të gëzoni shëndet të mirë.