Nootropikët janë treguar gjithashtu se shfaqin veti antioksiduese, anti-inflamatore dhe adaptive, të cilat në thelb janë neuroprotektive. Aktivitete të tjera neuronale ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga toksinat, përmirësojnë funksionet ekzekutive si fleksibiliteti kognitiv, përmirësojnë kujtesën dhe ushqejnë neuroplasticitetin, të gjitha këto kontribuojnë në jetëgjatësinë e trurit me funksionim dhe shëndet të mirë.

Disa nootropikë gjithashtu rrisin elasticitetin ndaj stresit dhe balancojnë gjendjen shpirtërore, duke paralajmëruar qetësinë dhe qetësinë. Në përgjithësi, nootropikët me cilësi të lartë ndihmojnë në mbajtjen e mendjes në gjendje të mirë.

Llojet nootropike

Lista e bimëve, kërpudhave dhe barishteve që përdoren si burim natyror i nootropikëve përfshin ashwagandha, xhinko biloba, mane e luanit, Panax ginseng, kana (Scletium tortusum) dhe Rhodiola rosea.

Ka edhe fitonutrientë, të njohur edhe si fitokimikate, të cilat janë komponime natyrale që gjenden te bimët që përfitojnë shëndetin e njeriut. Shumë fitokemikale përmbajnë veti të brendshme antioksiduese dhe shumë prej tyre gjithashtu promovojnë fusha të tjera të shëndetit, të tilla si elasticiteti imunitar, ekuilibri i hormoneve dhe sa mirë funksionon truri.

Për shembull, L-theanine, një fitokimik që gjendet në çajin jeshil, është një nootropik dhe ndihmon në përmirësimin e humorit falë aftësisë së tij për të gjeneruar një gjendje mendore të relaksuar dhe të fokusuar. Kompleksi antioksidant resveratrol, një polifenol me veti anti-inflamatore, mund të merret nga një shumëllojshmëri ushqimesh si rrushi, manaferrat, boronicat, kikirikët, fistikët dhe madje edhe çokollata dhe rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe performancën e detyrave njohëse.

Sigurisht, kafeina përdoret nga shumë njerëz si një stimulues i vazhdueshëm qoftë duke ngrënë çokollatë apo duke pirë çaj apo kafe, dhe dihet se përmirëson performancën mendore (p.sh. fokusimi, vëmendja, aftësitë e funksionit ekzekutiv dhe më shumë).

Në këtë kontekst, dietologia, profesoresha Ashley Jordan Ferreira, paralajmëroi kundër marrjes së “kafeinës sintetike”, duke këshilluar që të keni kujdes për të ngrënë kafeinë të marrë nga bimët, si frutat e plota të kafesë, kokrrat e kafesë jeshile dhe çaji.

Përfitimet nootropike për shëndetin e trurit

Duke përmendur përfitimet shëndetësore të trurit të nootropikëve, profesori Ferreira tha: "Për një gamë të gjerë aktivitetesh dhe ndjenjash thelbësore për jetën, fleksibiliteti njohës është në thelb të tij. Kjo përfshin gjëra të tilla si ndjeshmëria, debati, kontrolli i impulseve, rregullimi i stresit, ndryshimi i drejtimeve, planifikimi strategjik, shkrimi krijues, zgjidhja e problemeve dhe kryerja e shumë detyrave.

Thjesht leximi i një libri dhe kuptimi i asaj që lexohet në të njëjtën kohë kërkon që mendja të përfitojë nga grupi i aftësive të fleksibilitetit njohës.”

Nga të gjitha fushat neurokognitive të testuara në Provën Klinike të Mjekësisë Plotësuese dhe Plotësuese të Bazuar në Dëshmi 2014, një nootropik si Kanna mund të thuhet se përmirëson fleksibilitetin kognitiv, duke përfshirë një nëngrup të aftësive të funksionit ekzekutiv.

Po kështu, xhensen mund të ndihmojë në balancimin e humorit dhe të punojë në mënyrë aktive pa u ndjerë i lodhur, veçanërisht kur përfundon detyra njohëse, sepse vepron si një faktor natyror mbrojtës, që do të thotë se demonstron aftësinë për të rritur kapacitetin e funksionimit mendor dhe performancën fizike, si dhe pa rritur konsumin e oksigjenit. .

Nootropikët janë të sigurt

Sipas Dr. William Cole, një praktikues i mjekësisë funksionale, shumica e nootropikëve në përgjithësi konsiderohen të sigurta, për sa kohë që përbërësit nootropikë zgjidhen nga marka me reputacion dhe produkte cilësore.

Ai vuri në dukje se përbërësit nootropikë kanë qenë në përdorim për dekada, dhe disa madje janë përdorur për mijëra vjet dhe janë testuar klinikisht. Por Cole shtoi, "Këshilla ime është të filloni ngadalë dhe të dëgjoni trupin dhe të përshtateni në përputhje me rrethanat, duke i treguar gjithmonë mjekut tuaj për çdo suplement që po merrni".

Ai shtoi se çdo person është unik dhe disa individë mund të jenë më të ndjeshëm (ose reagues) ndaj përbërësve të ndryshëm nootropikë. Ashtu si me çdo ndryshim në dietë ose stil jetese, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement ushqimor ose të shtoni periodikisht ndonjë përbërës nootropik në rutinën tuaj shëndetësore.

Ekspertët theksojnë nevojën për t'u vizituar te mjeku nëse personi po merr medikamente ose vuan nga një gjendje shëndetësore dhe sigurisht nëse gruaja është shtatzënë ose ushqen me gji.