Kur përdorni celularin tuaj ndikon në shëndetin e trurit tuaj

Kur përdorni celularin tuaj ndikon në shëndetin e trurit tuaj

Neuroshkencëtarja amerikane Emily MacDonald publikoi këshilla në platformën “Tik Tok” për të parandaluar simptoma të tilla si mjegulla e trurit dhe harresa, duke përfshirë shmangien e ushqimeve të përpunuara, sipas asaj që publikoi gazeta “Mirror”. britanike.

McDonald zbuloi tre zakonet që duhen shmangur “për të mbajtur trurin të ri, duke përfshirë pritjen njëzet minuta para përdorimit të telefonit inteligjent në mëngjes.

Ora e telefonit në mëngjes

McDonald shtoi se nuk duhet ta zhbllokoni telefonin sapo zgjohen në mëngjes, por duhet të prisni të paktën njëzet minuta përpara se të filloni të përdorni smartfonin e tyre.

McDonald shpjegoi se truri është në një fazë kalimtare midis gjumit dhe zgjimit, kështu që ajo që futet në mendje është thelbësore, ashtu si përdorimi i një telefoni inteligjent menjëherë pas zgjimit ndikon në çlirimin e trupit të dopaminës, "Kjo krijon një pasion për ta mbajtur personin të dëshirojë. të marrë telefonin e tij", në Ndërsa është e saktë të "zgjohesh, të dëgjosh dhe të thuash pohime pozitive".

E njëjta gjë vlen edhe për para gjumit, tha McDonald: televizorët, laptopët dhe telefoni duhet të fiken të gjithë brenda një ore para gjumit.

Ushqimet e përpunuara

Çuditërisht, ajo këshilloi shmangien e ushqimeve të përpunuara si fetat e djathit dhe patatet e skuqura, të cilat gjithashtu mund të kenë një efekt negativ në tru, duke shpjeguar se ushqimet e përpunuara kanë qenë të lidhura me “plakjen njohëse, e cila çon në mjegull të trurit dhe harresë”.

McDonald rekomandoi të hani "ushqime të plota dhe yndyrna të mira që janë të mira për trurin, si avokado dhe boronicë."

Pozitiviteti me veten dhe meditimin

Ajo theksoi gjithashtu rëndësinë e shmangies së bisedave negative me veten, duke shpjeguar se "ajo që dikush i thotë vetes ndryshon pikëpamjen e tij për botën". Ajo deklaroi se nëse një person "thotë se sot do të jetë e mrekullueshme", kjo i dërgon një mesazh të theksuar mendjes që të kërkojë gjëra të mira dhe të mrekullueshme.

MacDonald tha se një nga gjërat më të mira për mendjen është meditimi dhe është më mirë ta bëj këtë në mëngjes para se të filloj punën, duke theksuar se praktika e meditimit ka veti të mëdha kundër plakjes dhe rrit aftësinë për t'u fokusuar, pasi. rrit ritmet e lindjes së qelizave të reja të trurit në hipokampus, i cili është pjesa e trurit që kontrollon të mësuarit dhe kujtesën.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023