Kur hani, kjo ndikon në disponimin tuaj

Kur hani, kjo ndikon në disponimin tuaj

Njerëzit që punojnë me turne në kohë të ndryshme zhvillojnë zakone të parregullta të gjumit dhe të ushqyerit që i vendosin ata në rrezik më të madh për të zhvilluar një gamë të gjerë problemesh shëndetësore.

Një studim i ri hetoi efektet e stilit të jetesës së punëtorëve me turne në shëndetin mendor dhe disponimin duke simuluar modelet e punës me turne dhe duke ndjekur me kujdes masat e ankthit dhe depresionit, sipas asaj që u botua nga New Atlas.

Prishja e orës biologjike

Studiuesit gjetën prova se koha e dietave mund të ndikojë mirë në humor.

Ata zbuluan se janë kryer studime që hedhin dritë të rëndësishme mbi rreziqet shëndetësore që lidhen me punën me turne dhe prishjen e ritmit cirkadian, i cili është i lidhur me ciklet 24-orëshe gjumë-zgjim.

Ata gjithashtu theksuan se disa studime treguan se si rritja e orarit të punës gjatë natës ndikon në rrezikun e sëmundjeve të zemrës, si dhe efektin e të ngrënit vonë në rrezikun e diabetit dhe obezitetit.

Depresioni 25-40%.

Ndërsa shkencëtarët në Brigham and Women's Hospital kryen një studim të ri që u fokusua në zakonet e të ngrënit në kontekstin e punës me turne dhe se si ato ndikojnë në shëndetin mendor.

Sipas studiuesve, punëtorët me turne kanë një rrezik 25-40% për të zhvilluar depresion dhe ankth, dhe kontrolli i dobët i niveleve të sheqerit në gjak njihet si një faktor rreziku për çrregullimet e humorit. Kështu që ekipi i studiuesve hartoi një studim për të eksploruar idenë se të ngrënit gjatë ditës mund të sigurojë që shëndeti mendor i dikujt të jetë i qëndrueshëm, edhe nëse ai është duke ushtruar natën.

sistemi i ndërrimit

Studimi përfshiu 19 pjesëmarrës të cilët iu nënshtruan një regjimi që rikrijonte efektet e punës së natës, i cili përfshinte qëndrimin në dritë të zbehtë për një numër të caktuar orësh në ditë, gjë që përfundimisht prishi ritmet e tyre cirkadiane dhe ktheu ciklin e tyre të sjelljes me 12 orë.

Më pas, pjesëmarrësit u vendosën në mënyrë të rastësishme në një grup ushqimi gjatë ditës ose natës, me një grup që imitonte zakonet e të ngrënit të punëtorëve me turne dhe një tjetër hante vetëm gjatë ditës.

Duke vlerësuar depresionin dhe simptomat e ngjashme me ankthin me kalimin e kohës, studiuesit ishin në gjendje të vlerësonin efektin e orareve të ndryshme të ngrënies në humor.

Kjo zbuloi gjithashtu një ndryshim të dukshëm midis të dyve, me nivelet e humorit të ngjashëm me depresionin u rritën me 26 për qind dhe nivelet e humorit të ngjashëm me ankthin me 16 për qind te ata që punonin në turn, ndërsa vetëm grupi i ditës nuk shfaqi këto ndryshime.

Sipas studiuesve, gjetjet rrisin potencialin që koha e vaktit të përdoret për të reduktuar ndryshimet e humorit tek punëtorët me turne ose tek njerëzit e tjerë me ritme të çekuilibruar cirkadiane.

Megjithëse gjetjet, të publikuara në Proceedings of the National Academy of Sciences, janë premtuese dhe hedhin dritë të rëndësishme mbi rolin e gjumit dhe dietës në shëndetin mendor, studimi është i vogël dhe është vetëm një provë e konceptit.

Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të forcuar idenë se koha e vaktit mund të lehtësojë simptomat e depresionit dhe ankthit,