Këshilla për të rritur rezistencën e trupit tuaj ndaj të ftohtit dhe kërpudhave

Nëse sistemi juaj imunitar dështon të funksionojë në mënyrë efektive, mund të përfundoni me një virus sëmundjeje, veçanërisht me virusin më të zakonshëm të ftohjes. Edhe pse mundësia për t'u ftohur në dimër është e pashmangshme, ka disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë ta parandaloni atë. Ne kemi mbledhur këto metoda efektive për ju këtu.

1. Lani duart.

Ky është një rregull i rëndësishëm dhe nuk duhet ta shkelni atë. Nëse nuk mund t'i lani duart menjëherë, përdorni peceta sterile. Shumica e viruseve transmetohen me prekje.

2. Flini mjaftueshëm gjumë.

Mungesa e gjumit është një problem që prek një brez të tërë. Ne besojmë se nëse nuk flemë mjaftueshëm orë, nuk do të lodhemi sepse jemi të shëndetshëm dhe të rinj. Por kjo nuk është e vërtetë. Sipas një studimi të publikuar së fundmi në Archives of Internal Medicine, gjumi për orë të shkurtra më pak se shtatë orë gjatë natës rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjes me 3 herë më shumë sesa njerëzit që flenë 7-8 orë gjatë natës.

 

3. Shmangni stresin.

Sipas studimit të mëparshëm, njerëzit të cilët Vuajtja nga stresi dhe stresi ishin më të mundshmet për t'u prekur nga kjo sëmundje. Sa më shumë tension dhe stres trupi bëhet i dobët dhe i prekshëm ndaj sëmundjeve. Për t'u çlodhur dhe për të hequr qafe stresin dhe tensionin, bëni joga, meditim ose ndonjë teknikë tjetër që ndihmon në lehtësimin e stresit.

 

 

4. Kaloni më shumë kohë me miqtë.

Sipas studimit të mëparshëm, kalimi i kohës me miqtë ose familjen mund të zvogëlojë rrezikun e ftohjes në krahasim me njerëzit që preferojnë vetminë. Njerëzit social gjithashtu kanë një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

5. Ushtrime.

Ushtrimi i rregullt nuk ndihmon vetëm për të pasur një sistem të fortë imunitar. Madje ka prova që stërvitja mund t'i ndihmojë njerëzit me sëmundje të shërohen shpejt.

6. Merrni vitaminë C.

Megjithëse vitamina C ka shumë përfitime dhe disavantazhe, shumica e ekspertëve thonë se vitamina C në doza të vogla mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes. Por mbani mend se marrja e lëngjeve është thelbësore kur merrni suplemente të vitaminës C, të cilat mund të kristalizohen për të formuar gurë në veshka.