Si kujdeset një grua shtatzënë për ushqimin e saj?

Si ndikon ushqimi i gruas shtatzënë në fetus?Ajo që është më e nevojshme për gruan shtatzënë është një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme, pra si mund të kujdeset gruaja shtatzënë për ushqimin e saj?
Në tremujorin e parë të shtatzënisë (përafërsisht nga fillimi deri në fund të muajit të tretë)
Gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje ushqimeve të pasura me acid folik për rolin e tij në parandalimin e anomalive të fetusit: bishtajore, perime me gjethe jeshile, mish të kuq dhe drithëra.
Kushtojini vëmendje ushqimeve që përmbajnë kalcium: qumështi, bulmeti dhe djathi.
Pini ujë dhe hani fruta.
Shmangni alkoolin dhe duhanin, si dhe ulni sasinë e kafeinës.

Në të tretën e dytë, përveç sa më sipër, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe sa vijon:
Ndani ushqimin tuaj nga pesë në gjashtë vakte të lehta dhe ushqyese dhe mos e lini veten pa ushqim për një periudhë më të gjatë se katër orë, në mënyrë që të shmangni të përzierat, të vjellat dhe lodhjen (përveç rasteve të agjërimit gjatë ndjekjes së zhvillimit të fetusit dhe gjendjes dhe gjendjes së fetusit dhe gjendjes së tij dhe vitaliteti i nënës).
Pasuroni dietën tuaj me hekur që gjendet në mish dhe mish pule, bishtajore (thjerrëza, fasule, fasule) dhe perime me gjethe jeshile (spinaq dhe chard).
Vitamina C (limon, portokall, brokoli, piper)
Hani karbohidrate të tilla si oriz, patate, makarona dhe bukë në sasi të moderuar, dhe përpiquni të zgjidhni karbohidratet kafe, bukë kafe, bulgur, oriz kaf dhe makarona kafe.
Shmangni ushqimet që mund t'ju shkaktojnë urth, të tilla si ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme.
Mos hani më shumë ushqime që mund t'ju shkaktojnë kapsllëk, si: çaj dhe banane, si dhe hani perime dhe fruta (sidomos ato të thata).
Pini të paktën 8 gota ujë në ditë

Në fund të tremujorit të dytë dhe të parë të tremujorit të tretë, trupi i gruas shtatzënë ka më shumë gjasa të zhvillojë diabetin, i quajtur diabeti gestacional.
Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje ngrënies së ëmbëlsirave yndyrore dhe t'i zëvendësoni me fruta dhe arra pa kripë ose me ëmbëlsira të lehta.
Pini mjaftueshëm ujë dhe lëngje.
Reduktoni kripën në gatim dhe shmangni ushqimet e pasura me kripë si patatinat, arrat e kripura dhe ushqimet e konservuara.
Në fund të të tretës së fundit, përveç asaj që u përmend, do të doja t'i kushtoja vëmendje qumështit, bulmetit dhe djathit.
Qëndroni larg alkoolit dhe pirjes së duhanit, përveç reduktimit të sasisë së kafeinës.