Këshilla diete për të humbur peshë

1- Pini më shumë se 8 gota ujë në ditë, veçanërisht para ngrënies

2- Dëshira dhe vullneti i vërtetë për të humbur peshë

3- Respektoni dietën e përshkruar nga mjeku

4- Bërja e ushtrimeve të tilla si ecja për gjysmë ore në ditë

5- Mos hani sheqer dhe mos shtoni sheqer në ushqim

6- Ulni sa më shumë kripën

7- Ngrënia e vakteve larg nga çdo burim shpërqendrues (TV, kompjuter...)

8- Hani vakte në orare të caktuara çdo ditë

9- Filloni vaktin me një pjatë sallatë, supë ose fruta

10- Të mos neglizhoni mëngjesin edhe në mungesë të ndjenjës së urisë

11- Hani darkë të paktën dy orë para gjumit

12- Përdorni pjata dhe gota të vogla

13- Reduktimi i konsumit të kafesë dhe çajit dhe pirja e tij pa sheqer

14- Marrja e peshës në mënyrë periodike dhe në të njëjtën peshore dhe në të njëjtat kushte