Këshilla për djegien e yndyrës gjatë gjumit

Këshilla për djegien e yndyrës gjatë gjumit

1- Agjërimi me ndërprerje

Agjërimi luan një rol të madh në humbjen e peshës, sepse abstenimi nga ushqimi dhe pijet për orë të gjata stimulon trupin të djegë yndyrnat e ruajtura për energji. Agjërimi me ndërprerje ndihmon në rregullimin e hormoneve të trupit përgjegjës për metabolizmin, të tilla si insulina dhe hormoni i rritjes.

Agjërimi me ndërprerje mund të përfshihet në një mënyrë jetese të shëndetshme për një mënyrë të thjeshtë por efektive për të nxitur humbjen e yndyrës gjatë gjumit.

2- Fjetja në dhomë të ftohtë

Kur flini në një dhomë të ftohtë, yndyra kafe në trup djeg më shumë kalori, me qëllim të gjenerimit të nxehtësisë së nevojshme për t'u ngrohur, gjë që ndihmon në humbjen e peshës. Ndërsa gjumi në një dhomë të freskët mund të duket si një ndryshim i vogël, ai mund të jetë një mënyrë efektive për të nxitur humbjen e yndyrës gjatë gjumit.

3- Ngritja e peshave

Ushtrimet e ngritjes së peshave kontribuojnë në ndërtimin dhe forcimin e muskujve, si dhe ndihmojnë në rritjen e shkallës së djegies së yndyrës së trupit gjatë orëve të pushimit, gjë që çon në humbje peshe. Provoni të bëni disa ushtrime të shpejta forcash në mbrëmje për të rritur metabolizmin tuaj para gjumit.

4- Bëni një dush të ftohtë

Studimet kanë treguar se bërja e një dushi të ftohtë është një mënyrë e lehtë dhe efektive për të humbur peshë, sepse uji i ftohtë stimulon yndyrën kafe për të rregulluar temperaturën e trupit, duke djegur shumë kalori, si teoria e gjumit në një dhomë të ftohtë. Goditja e ujit të ftohtë mund të rrisë metabolizmin tuaj dhe t'ju ndihmojë të digjni më shumë kalori gjatë ditës.

5- Shmangni ushqimet para gjumit

Darka duhet të hahet nga dy deri në tre orë para se të shtriheni në shtrat, sepse gjumi menjëherë pas ngrënies është një nga shkaqet e shtimit të peshës dhe vështirësisë së trupit për të djegur dhjamin. Ngrënia e një vakti të lehtë disa orë para gjumit mund të ndihmojë trupin tuaj të tresë ushqimin në mënyrë më efikase dhe të parandalojë depozitimin e kalorive të tepërta si yndyrë.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023