Këshilla të rëndësishme për një gjumë të thellë dhe të qetë

 Kur nuk flini mjaftueshëm, mendja dhe trupi juaj nuk marrin pushimin e nevojshëm, energjinë e nevojshme dhe nuk e bëjnë biznesin tonë siç duhet ditën tjetër.

 Nëse kaloni 4 nga 8 orë në shtrat duke u rrotulluar, mund të mos ndiheni shumë rehat

Pra, duhet të bëjmë disa ndryshime në krijimin e një ambienti më të rehatshëm gjumi.

Këto këshilla të mëposhtme mund të bëjnë një ndryshim të madh në cilësinë e gjumit tuaj :

Një dhomë dhe krevat më i freskët mund të zvogëlojnë djersitjet gjatë natës dhe të përmirësojnë gjumin. Prandaj, përpiquni ta mbani termostatin e dhomës së gjumit të vendosur në 65 gradë.

 Fikja e të gjitha pajisjeve elektronike, përdorimi i perdeve të errësirës dhe përdorimi i dritave shumë të zbehta gjatë natës do të përmirësojë rehatinë tuaj.

 Kur ekspozohet ndaj ujit të nxehtë, kjo përmirëson qarkullimin e gjakut, relakson trupin dhe ndihet i qetë

Sigurisht që nuk shihni rrëmujë në gjumë, por kjo mund të ndikojë në rehatinë tuaj. Për gjumë më të mirë, përpiquni të rregulloni shtratin tuaj çdo ditë.