Këto ushqime nuk ju bëjnë të shtoni peshë

Këto ushqime nuk ju bëjnë të shtoni peshë

Për të pastruar njëfarë konfuzioni dhe për t'i vënë gjërat në perspektivë, dietologia klinike Dr. Srimathi Venkatraman këshillon: Nuk duhet të ndiqni një dietë drastike ose ndonjë dietë të modës, sepse ajo që funksionon për të tjerët mund të mos funksionojë për ju dhe gjithçka që duhet të bëni është të dëgjoni nevojat e trupit tuaj dhe përcaktoni se çfarë funksionon për të tjerët. Kjo i përshtatet atij.

1. Pini ujë të ngrohtë me limon dhe/ose mjaltë në mëngjes

Mjeku Venkatraman thotë se konsumimi i ujit të ngrohtë me limon ose mjaltë në mëngjes nuk ul yndyrën por ndikon negativisht në sistemin tretës në planin afatgjatë. Në të njëjtën kohë, ajo shpjegon se për të reduktuar disa kalori duke zëvendësuar çajin ose kafenë në mëngjes, mund të merrni ujë të vakët, jo të ngrohtë apo të nxehtë.

2. Qumësht banane

Dr. Venkatraman shpjegon se bananet nuk shkaktojnë obezitet dhe janë një ushqim i shëndetshëm, i pasur me energji, i pasur me kalium dhe baktere të dobishme, ndaj janë të dobishme për shëndetin e tretjes. Bananet me qumësht janë të zakonshme dhe "manaferrat, mollët, arrat dhe drithërat në mëngjes" mund t'u shtohen atyre.

3. Oriz i bardhë

Orizi është i pasur me niseshte, por është një element kryesor në vaktet e shumë njerëzve. Dr. Venkatraman rekomandon të hahet oriz i palustruar, ose nëse ka oriz të bardhë, duhet të balancohet me perime, veçanërisht oriz në një raport 1: 3, domethënë për çdo filxhan oriz hahen 3 gota perime jo niseshte. .

4. Kripë rozë Himalayan

Dr. Venkatraman e konsideron kripën e zakonshme si të mirë për sa kohë që nuk tejkalohet marrja ditore prej 5 g/ditë ose 5 lugë çaji, siç rekomandohet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). Kripa rozë Himalayan është gjithashtu e pasur me minerale si kaliumi, i cili mund të mos jetë i përshtatshëm për disa kushte mjekësore. Në çdo rast, ngrënia e më shumë se XNUMX gramë çdo lloj kripe në ditë është e dëmshme për shëndetin.

5. Gluteni

Dr. Venkatraman thotë se gluteni është i dëmshëm vetëm nëse një person ka një ndjeshmëri ndaj glutenit ose është diagnostikuar me sëmundje celiac, një sëmundje e shkaktuar nga gluteni që mund të dëmtojë zorrën e hollë. Nëse një person nuk vuan nga këto kushte shëndetësore, është në rregull të hajë gluten.

6. Reduktoni yndyrnat dhe karbohidratet

Dr. Venkatraman argumenton se reduktimi i marrjes së yndyrave të ngopura dhe trans, të cilat gjenden në ushqimet e skuqura, është formulimi më i saktë, sepse ato janë plot kalori. E njëjta gjë vlen edhe për karbohidratet, pasi është e saktë të reduktoni miellin e rafinuar, bukën e bardhë dhe orizin e lëmuar.

Dr. Venkatraman thekson se mënyra e duhur për të humbur peshë është të hani një dietë të ekuilibruar dhe të digjni më shumë kalori sesa konsumoni.

7. Shmangni të verdhat e vezëve

Dr. Venkatraman rekomandon të hani vezë të plota, pra të bardha dhe të verdha, pasi ato janë një ushqim shumë i shëndetshëm. Vezët janë një burim i pasur proteinash dhe gjithashtu përmbajnë vitamina dhe minerale.

8. Sheqer palme

“Të gjithë e dinë se sheqeri i rafinuar ka një efekt negativ në trupin e njeriut, por është vërtetuar gjithashtu se një ëmbëlsues artificial si aspartame ka një efekt të dëmshëm në bakteret e dobishme të zorrëve, të cilat mund të ndikojnë në shëndetin afatgjatë të tretjes, kështu që është më mirë. për ta provuar”, thotë doktor Venkatraman. Hani sheqer palme me masë.

9. Vakte të vogla gjatë gjithë ditës

Në një plan ushqimor të shëndetshëm, thotë Dr. Venkatraman, nuk ka një masë të vetme që i përshtatet të gjithëve. Ajo rithekson se një person nuk mund të jetë mbipeshë dhe i shëndetshëm dhe në të njëjtën kohë nuk do të thotë që një person është gjithmonë i shëndetshëm vetëm sepse është i dobët.

Ajo shpjegon se nuk rekomandohet shtimi në peshë sepse mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve si diabeti dhe çrregullimet kardiovaskulare. Në të njëjtën kohë, nuk ka peshë ideale sepse varet nga përbërja dhe natyra e trupit.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج