A janë të dëmshme bananet me stomakun bosh?

A janë të dëmshme bananet me stomakun bosh?

Bananet janë të pasura me kalium, i cili është një nga mineralet thelbësore për funksionet e trupit, veçanërisht ekuilibrin e ujit, presionin e gjakut, tretjen dhe madje edhe tkurrjen e muskujve, prandaj bananet janë një rostiçeri veçanërisht për njerëzit e interesuar për shëndetin dhe fitnesin. Megjithatë, disa nutricionistë paralajmërojnë për efektet anësore të ngrënies së bananeve me stomakun bosh, sipas uebsajtit wellandgood.

Të hash një banane me stomakun bosh gjënë e parë në mëngjes nuk është një ide e mirë, sipas dietologes së qytetit të Nju Jorkut Jennifer Maing, e cila shpjegon: "Trupi juaj në mënyrë natyrale rrit sheqerin në gjak në mëngjes dhe nëse nuk keni diabeti, trupi juaj do të prodhojë më shumë insulinë për të balancuar sheqerin në gjak, dhe për këtë arsye, ngrënia e një bananeje në mëngjes nuk është koha më e mirë për të ngrënë të pasura me karbohidrate të thjeshta dhe ushqime me pak fibra.

Kjo nuk do të thotë që nuk mund të hani kurrë banane, është më mirë thjesht t'i bashkoni bananet me ushqime të tjera dhe t'i hani ato në kohën e duhur për të shmangur efektin e stresit të sheqerit të lartë.

Sipas nutricionistit, fibrat, proteinat dhe yndyrat mund të ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit në trup, duke parandaluar goditjet e mprehta dhe përplasjet e sheqerit në gjak.

Trupi juaj mund të prodhojë shumë insulinë pasi keni ngrënë një vakt të madh me karbohidrate të thjeshta (si ai që përmban banane), gjë që e bën sheqerin në gjak shumë të ulët dhe ky reagim mund të çojë në më shumë dëshira për sheqer ndërsa trupi juaj përpiqet të rikthejë raportin. Sheqeri në gjak në një nivel të sigurt.