E keni provuar dietën e zezë?

E keni provuar dietën e zezë?

Kur bëhet fjalë për ushqimin e shëndetshëm, frutat dhe perimet shumëngjyrëshe shpesh vjedhin vëmendjen, por ka një grup ushqimesh që e marrin fuqinë e tyre ushqyese nga ngjyra e tyre e thellë dhe e errët. Sipas asaj që u botua nga gazeta Times of India, lista e asaj që njihet si dieta e zezë përmban disa ushqime që mund të përshkruhen si "superushqime", për shkak të përfitimeve të tyre të shumta shëndetësore:

1. Fasule të zeza

Të pasura me fibra dhe proteina, fasulet e zeza ndihmojnë tretjen, rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe ofrojnë një nxitje të qëndrueshme të energjisë.

2. Oriz i zi

Orizi i zi është një burim i fuqishëm ushqyes, që përmban një përqindje të lartë të antioksidantëve, vitaminave dhe mineraleve, i cili promovon shëndetin e zemrës dhe forcon sistemin imunitar.

3. Manaferra

Manaferrat janë të pasura me vitamina C dhe K, një antioksidant që mbështet shëndetin e trurit dhe është i njohur për vetitë e tij anti-inflamatore.

4. Thjerrëzat e zeza

Të pasura me proteina, hekur dhe fibra, thjerrëzat e zeza janë një shtesë e vlefshme për një dietë të ekuilibruar, ndihmojnë në tretje dhe promovojnë shëndetin kardiovaskular.

5. Susami i zi

Susami i zi i siguron trupit kalcium, hekur dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat mbështesin shëndetin e kockave dhe i japin lëkurës një shkëlqim natyral.

6. Kuinoa e zezë

Quinoa e zezë përmban një përqindje të lartë të proteinave dhe aminoacideve, dhe është një burim i plotë proteinash i nevojshëm për riparimin e muskujve dhe forcën e përgjithshme të trupit.

7. Hudhra e zezë

Hudhra e zezë, me aromën e saj unike, është e pasur me antioksidantë dhe komponime, të cilat mund të kenë veti potenciale kundër kancerit, duke e bërë atë një shtesë të vlefshme për një dietë të shëndetshme.

8. Kërpudha e zezë

Disa kërpudha të zeza përmbajnë polisakaride dhe beta-glukan, të cilat mbështesin sistemin imunitar dhe ofrojnë përfitime anti-inflamatore.

9. Soja e zezë

Soja e zezë është e ulët në yndyrë dhe e pasur me proteina dhe fibra, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për menaxhimin e peshës, shëndetin e zemrës dhe ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

10. Çaji i zi

Çaji i zi është një burim i fuqishëm i antioksidantëve, mbështet shëndetin e zemrës, rrit metabolizmin dhe ofron një opsion të përshtatshëm pijesh që ka më pak kafeinë sesa kafeja.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023