A keni menduar ndonjëherë se ushtrimet kanë efekte të dëmshme?

A keni menduar ndonjëherë se ushtrimet kanë efekte të dëmshme?

Është e zakonshme, e njohur dhe e pranuar shkencërisht se ushtrimi është çelësi i një stili jetese të shëndetshëm.

Por disa njerëz mund të ekspozohen ndaj një rreziku të fshehur kur ushtrojnë, sipas uebsajtit Boldsky

Kohët e fundit, disa raste të njerëzve, disa prej tyre të famshëm, të cilët përjetuan kriza shëndetësore afatgjata ose vdekje gjatë ushtrimeve kanë ngritur shqetësime në lidhje me marrëdhënien midis stërvitjes dhe rrezikut të goditjes. Ngjarjet tragjike shërbejnë si një kujtesë se goditjet e lidhura me ushtrimet nuk janë të kufizuara në një grupmoshë specifike ose nivel fitnesi.

Katër faktorë kryesorë

Ndërsa stërvitja është e dobishme për shëndetin e përgjithshëm, është e rëndësishme të pranohet se ekziston një lidhje e saktë midis aktivitetit fizik dhe rrezikut të goditjes. Në këtë kontekst, ekspertët theksojnë faktorët kryesorë të mëposhtëm:

• Intensiteti i ushtrimeve: Ushtrimet me intensitet të lartë mund të shkaktojnë një rritje të papritur të presionit të gjakut dhe ritmit të zemrës, duke rritur rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe goditjes në tru.

• Kushtet e padiagnostikuara: Individët me sëmundje të zemrës së pazbuluar mund të jenë më të ndjeshëm ndaj goditjeve në tru të shkaktuara nga stërvitja.
• Dehidratimi: Mos pirja e mjaftueshme e ujit gjatë stërvitjes mund të shkaktojë trashjen e gjakut, duke e bërë atë më shumë gjasa për mpiksje.
• Mbi tendosje: Shtyrja e trupit përtej kufijve të tij mund të ushtrojë presion të tepërt në sistemin kardiovaskular, gjë që mund të çojë në një goditje në tru.

Hapat parandalues

Ekspertët shpjegojnë se ka hapa parandalues ​​që mund të ndërmerren për t'u mbrojtur nga mundësia e goditjeve në tru që vijnë nga ushtrimet, si më poshtë:

• Ekzaminimet mjekësore: Përpara se të filloni një rutinë të re ushtrimesh, duhet të konsultoheni me një mjek për të vlerësuar shëndetin tuaj dhe për të diskutuar çdo gjendje paraekzistuese.

• Hidratimi: Trupi duhet të mbahet i hidratuar gjatë ushtrimeve, veçanërisht në kushte të nxehta ose ekstreme.
• Dëgjimi i trupit: Duhet t'i kushtoni vëmendje shenjave paralajmëruese si marrje mendsh, dhimbje gjoksi ose gulçim dhe të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse ato shfaqen.
• Përparim gradual: Nivelet e fitnesit duhet të ndërtohen gradualisht për të shmangur stresin e tepërt dhe rritjen e papritur të ritmit të zemrës.

Rastet janë më të rrezikuara

• Presioni i lartë i gjakut: Presioni i lartë i pakontrolluar i gjakut mund të rrisë rrezikun e goditjes në tru gjatë stërvitjes.

• Sëmundjet e zemrës: Nëse një person ka një histori të problemeve të zemrës, ushtrimet intensive mund të jenë të rrezikshme.
• Gjenetika: Disa njerëz kanë një predispozitë gjenetike për goditje në tru, edhe në moshë të hershme.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023