Gjumi i tepërt është më i keq se zvogëlimi i gjumit

Rritja e gjumit, a e dini se është më keq se ta pakësoni, pasi çdo gjë që i kalon kufijtë kthehet kundër tij dhe a e dini se gjumi i shtuar është një nga shenjat e shqetësimit të gjumit dhe mund të lidhet me një problem të shëndetit mendor si depresioni? Rritni gjumin si humbje Gjumi të dy prishin funksionet e ekuilibrit të trupit

Në detaje, ekspertët zakonisht rekomandojnë që një person i rritur të flejë shtatë deri në nëntë orë çdo natë, por ata vërejnë se gjumi për orë të gjata gjatë natës çon në vështirësi në ngritjen dhe ngritjen nga shtrati, përveç migrenës dhe ndjeshmërisë ndaj dritës.

Gjithashtu, ata persona që praktikojnë gjumë të tepruar shpesh vuajnë nga efekte anësore, ndër të cilat më e rëndësishmja është dhimbja e kokës: Kjo është për shkak të efektit në disa neurotransmetues në tru si serotonina, veçanërisht njerëzit që flenë shumë gjatë ditës dhe shqetësojnë koha e gjumit gjatë natës, mund ta gjejë veten duke vuajtur nga dhimbje koke në mëngjes.

Gjithashtu dhimbjet e shpinës, pasi gënjeshtra e zgjatur çon në dhimbje shpine.

Si dhe problemet me funksionin e trurit, që në afat të gjatë sjell probleme me kujtesën dhe ulje të njohjes.

Për shëndetin mendor, gjumi i tepërt mund të jetë një shenjë e depresionit ose fillimit të tij, veçanërisht tek të rinjtë dhe adoleshentët.

Përveç kësaj, gratë, në veçanti, mund të kenë më shumë gjasa të flenë tepër dhe të ndihen shumë të lodhura gjatë ditës nëse janë në depresion.