Hani rrugën tuaj drejt lumturisë

 Shumë prej nesh ndihen fajtorë për të ngrënë, por a keni menduar ndonjëherë nëse ndryshoni pikëpamjen tuaj për të ngrënit dhe se ajo që hamë është një mënyrë për t'ju çuar drejt lumturisë së vërtetë?

Disa mund të pyesin veten, por është fakti që çdo gjë që hamë na ndikon në një mënyrë pozitive ose negative. Po sikur të tallnim atë që hamë për të na bërë të lumtur.

Ushqimet më të rëndësishme që ju bëjnë të lumtur

Salmon
Ngrënia e salmonit një ose dy herë në javë është e mjaftueshme për të ndryshuar humorin dhe për t'u ndjerë i lumtur, sepse salmoni përmban omega-3, i cili ndihmon për të hequr qafe ankthin, stresin dhe depresionin dhe ndryshon humorin për mirë, dhe salmoni përmban vitaminë D, e cila. luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e humorit dhe luftimin e çrregullimeve.Çrregullimi afektiv sezonal dhe depresioni.

Kafe dhe çaj jeshil
Kafeja është e pasur me kafeinë, e cila redukton depresionin, përmirëson disponimin dhe na jep një ndjenjë lumturie, ndërsa çaji jeshil është i pasur me theaninë, e cila ka një efekt qetësues në tru dhe përmirëson fokusin.

Vitamina D
Vitamina D është shumë e rëndësishme për shëndetin e njeriut, si fizik ashtu edhe psikologjik dhe ka aftësinë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për t'u ndjerë i lumtur dhe për të trajtuar depresionin. Mënyra për të marrë vitaminën D është përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit, por ne nuk marrim sasi të mjaftueshme, kështu që është e rëndësishme të hani disa ushqime që e përmbajnë atë ose të merrni pilula të vitaminës D.

manaferrat
Manaferrat karakterizohen nga prania e substancave që përmirësojnë performancën e trurit, dhe në veçanti ajo ka aftësinë për të ruajtur kiminë e trurit, ndaj është e rëndësishme për një humor të mirë.

Alfelfel
Speci në të gjitha format e tij është i pasur me vitaminë C, pasi vitamina C luan një rol të rëndësishëm në uljen e kortizolit (hormoni i stresit), kështu që ne jemi të qetë dhe të lumtur kur hamë piper.

ujë
Jo vetëm sekreti i jetës, por sekreti i lumturisë.Uji luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të trupit dhe rregullimin e humorit, por nëse trupi është i ekspozuar ndaj dehidrimit, ndodh një ndryshim i menjëhershëm në humor dhe është Shenja e parë e dehidrimit.

goca deti
gocat e detit janë një nga burimet më të rëndësishme dhe më të pasura të vitaminës B12, pasi studimet kanë treguar se mungesa e vitaminës B12 ka një rol në ndjenjat e trishtimit dhe depresionit, ndaj është e nevojshme të hani gocë deti për t'i dhënë trupit vitaminë B12 për t'u ndjerë i lumtur. .

çokollate e zezë
Ajo ka magji, jo vetëm në shijen e saj, por në përfitimet e saj dhe atë që i jep një ndjenjë lumturie kur e ha, arsyeja për këtë është sepse përmban substanca që reduktojnë kortizolin (hormoni i stresit) dhe lejojnë trurin të sekretojë hormone. që japin një ndjenjë lumturie.