Këto lloj frutash pengojnë rënien në peshë

Këto lloj frutash pengojnë rënien në peshë

Po përpiqeni të humbni peshë por nuk ia dilni? Edhe nëse është fruta si një opsion rostiçeri, ushqimet që hani mund të jenë fajtori!

Sipas ekspertit të dietës, Dr. Michael Mosley, jo të gjitha frutat janë të barabarta, pasi disa mund të pengojnë në fakt humbjen e peshës, sipas gazetës britanike The Sun.

Mango, ananasi dhe shalqi

Në faqen e saj të internetit, ajo tha se "frutat e ëmbla tropikale si mango, ananasi dhe shalqiri" duhet të shmangen për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të sheqerit.

Në vend të kësaj, ai sugjeroi të zgjidhni manaferrat, mollët ose dardhat, duke shpjeguar se këto fruta përmbajnë "më pak sheqer" sesa homologët e tyre tropikal.

qarkullimi i përmirësuar i gjakut

Ai foli gjithashtu në podkastin e tij në BBC "Just One Thing" për përfitimet shëndetësore të ngrënies së një mollë në ditë, ku tha se kjo "rostiçeri e shijshme" mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut, të forcojë mendjen dhe të zvogëlojë perimetrin e belit.

Ai shtoi se lëvozhga e mollës është plot me komponime kimike të quajtura “flavonoidë” që mund të ndihmojnë në shëndetin e zemrës dhe funksionin njohës.

Ai gjithashtu pohoi se ngrënia e një prej këtyre frutave modeste (d.m.th. manaferrat, mollët ose dardhat) çdo ditë lidhej me një jetë më të gjatë, pasi mund të përmirësonte kolesterolin dhe të reduktonte inflamacionin.

Ëmbëlsirat dhe drithërat e mëngjesit

Dhe nëse doni të humbni peshë shpejt, Mosley sugjeroi gjithashtu të hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer, dhe në vend të kësaj t'i drejtoheni manaferrave ose një copë çokollatë të zezë.

Ai këshilloi gjithashtu që të qëndroni larg drithërave të mëngjesit, si dhe produkteve me pak yndyrë dhe ushqimeve të përpunuara me niseshte.

Filloni ditën tuaj me vezë

Përsa i përket ushqimeve që mund t’i shijoni pa u shqetësuar se do të ndikojnë në shëndetin tuaj, ai sugjeroi që ditën ta filloni me vezë, duke thënë: “Të ziera, të fërguara ose një omëletë – do t’ju ​​mbajnë të ngopur për më gjatë në krahasim me drithërat apo bukën e thekur”.

Jogurti me yndyrë të plotë me manaferra, arra dhe kanellë është gjithashtu ndër rekomandimet e tij.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023