Informacion që forcon vullnetin tonë përballë vendimeve optimale për shëndetin tonë

Kush prej nesh nuk aspiron për një trup të përsosur dhe dëshiron të marrë vendime që kontribuojnë në këtë, por shumica prej nesh janë mësuar me një rutinë që dobëson këto vendime dhe shkatërron shëndetin tonë me kalimin e kohës, kështu që ju jeni studimet që na nxisin të ndjekim hapat më të mirë për ne

Përmbahuni nga ushqimi i shpejtë sepse përmban yndyrna dhe sheqerna, të cilat ndikohen negativisht në format e mëposhtme

Efekti negativ i yndyrës dhe sheqerit në tru

Ditë pas dite rritet përqindja e yndyrës, sheqerit dhe kripës në ushqimin e shpejtë të pashëndetshëm dhe në produktet ushqimore të përpunuara, dhe për këtë arsye këta tre elementë ndikojnë në tru në një mënyrë të ngjashme me drogën dhe alkoolin dhe në të njëjtën kohë me përhapjen e madhe të këtyre. ushqimet mes shumicës së njerëzve, veçanërisht të rinjve në adoleshencë, duhet të ketë zgjidhje të balancuara midis dy rasteve

Pra, cilat janë zgjidhjet e këtij fenomeni?

Natyrisht, abstenimi i plotë papritur nuk është zgjidhje për të kundërtën, përkundrazi, kjo tepricë mund të rritet më vonë, kështu që duhet të reduktohet gradualisht. Kur të ndjejmë se jemi gati për këtë, dhe nga ana tjetër, mund të bëjmë aktivitete që i duam dhe i shijojmë, por nuk kanë të bëjnë me ushqimin.Veprimet që na bëjnë të lumtur krijojnë një ndjenjë turpi në kiminë e trurit

Efekti negativ i yndyrës dhe sheqerit në zorrët tona

Të gjithë e dimë se zorrët tona përmbajnë një përzierje mikrobesh beninje që ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe rezistojnë ndaj sëmundjeve, dhe ato të dëmshme që ndikojnë negativisht në metabolizmin dhe imunitetin.Trupi, si për ushqimet e pasura me fibra, ato ndihmojnë mikrobet beninje të heqin dorë nga nxehtësia. duke reduktuar përthithjen e tyre.Zgjidhja më e mirë për të arritur në zorrët që përthithen shpejt është të hani të paktën 25 gramë fibra dietike në ditë, pasi rrit absorbimin dhe sekretimin e lëngjeve të veçanta në zorrë me të cilat ushqehen bakteret beninje. Për të jetuar dhe shumohen

gjumë të mjaftueshëm

Jeta e shumë prej nesh na shtyn të qëndrojmë tepër zgjuar deri vonë, të gjitha për shkak të punës, stresit psikologjik dhe emocional ose për arsye të tjera. Në të gjitha rastet, stresi për çfarëdo arsye na shtyn kur drejtohemi për të fjetur në nivele të larta të hormonit të stresit dhe kortizoni, dhe problemi më i madh është se mungesa e gjumit jo vetëm që na lë të rrëmbyer dhe të lodhur të nesërmen, por gjithashtu rrit nivelet e hormonit të urisë grelin dhe ul nivelet e hormonit të ngopjes, leptinës. Ajo gjithashtu ndikon në gjenet, veçanërisht të këqijat dhe nxit trupin të shtojë në peshë.Zgjidhjet janë:

Për të fjetur nga 7 deri në 8 orë gjumë, gjë që këshillojnë ekspertët, duhet të ndalojmë konsumimin e kafeinës në mbrëmje dhe të fikim pajisjet elektronike të paktën një orë përpara dhe të respektojmë rutinën e natës në mënyrë që të flemë dhe të zgjohemi çdo ditë në të njëjtën kohë. kohë përveç dhomës së gjumit të qetë dhe të errët

Ndikimi i marrëdhënieve shoqërore

Hulumtimet në Shkollën Mjekësore të Harvardit në Shtetet e Bashkuara treguan se mundësia e obezitetit tek pjesëmarrësit në hulumtim rritet me 57% nëse ata kanë një mik të ngushtë që është obez dhe arrin në 40% nëse njëri nga vëllezërit e motrat është obez.Kjo shpjegon pse mjekët thonë se zakoni i pashëndetshëm është ngjitës për njerëzit Miqtë e ngushtë ose vetë rrethina

Nga e gjithë kjo, zonja, konkludojmë se shëndeti dhe fitnesi kërkojnë një vendim të rreptë dhe një vullnet të fortë përballë këtyre vendimeve për të shijuar një jetë dhe bukuri ideale.