Psikologjia dhe shëndeti mendor në përgjithësi synojnë ta arrijnë individin në një fazë lumturie dhe rehatie psikologjike, të sjellin kënaqësi në jetën e tij dhe ta bëjnë atë më të vlefshme dhe kuptimplote, si dhe të rrisin dhe përmirësojnë nivelin e marrëdhënieve shoqërore me të tjerët.

Të gjithë ne kalojmë një periudhë stresi dhe lodhjeje që ndikon në shëndetin tonë mendor dhe na shqetëson humorin.Në këtë këndvështrim, unë ju paraqes pesë mënyra të dobishme për të përmirësuar disponimin tuaj:
1- Buzëqeshja:
Buzëqeshja Buzëqeshja ndihmon në dërgimin e sinjaleve pozitive në tru, gjë që stimulon dhe përmirëson gjendjen tuaj psikologjike, përveçse gjeneron të qeshura që fshin ndjenjat negative dhe është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar psikologjinë.
2- Qëndroni larg televizorit.
A e dini cili është sekreti për të bërë një gjumë të qetë dhe të thellë gjatë natës? Fikeni televizorin 30 minuta para se të shkoni në shtrat Sipas Organizatës Kombëtare të Gjumit, disa aktivitete si shikimi i televizorit dhe lundrimi në internet rrisin stimujt në trup. Kjo ju shkakton pagjumësi dhe sigurisht që do të ndikojë në disponimin tuaj të nesërmen. Pra, sigurohuni që të reduktoni ekspozimin tuaj ndaj televizorit dhe pajisjeve elektronike dhe do të vini re një përmirësim të dukshëm.

3- Diell, shumë diell!
Ndaloni të fshiheni nga dielli! Dielli do t'i japë trupit tuaj energji, do të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe do të rrisë oreksin tuaj. Shijoni diellin e mëngjesit dhe hapni perdet në dhomën tuaj sapo të zgjoheni.

4- Bëni më shumë ecje:
Në vend që të mbështeteni te makina si mjet transporti, pse të mos hiqni dorë nga zakoni i parkimit të makinës pak më larg nga shtëpia juaj dhe të ecni të paktën 25 minuta në ditë. Ecja ka shumë përfitime, duke përfshirë atë që ndihmon në stimulimin e qarkullimit të gjakut, çliron trupin tuaj nga energjia negative dhe përmirëson disponimin tuaj.
5- Përkëdhel veten:
Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme dhe filloni të mendoni ndryshe! Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme me një masazh, ndryshoni ngjyrën e flokëve apo edhe mësoni një gjuhë të re. Ju gjithashtu mund të merrni një ditë pushimi nga puna dhe të relaksoheni dhe të takoni disa miq, kjo mund të jetë një arsye për të përmirësuar disponimin tuaj gjatë gjithë javës.

6- Hani ushqime të lumtura.
Po, ushqime të lumtura! Ushqimi mund t'ju sjellë lumturi dhe të përmirësojë disponimin tuaj.Për shembull, arrat janë një nga burimet më të pasura natyrore që ju bëjnë të qetë dhe të relaksuar. Shtoni ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3 në rutinën tuaj javore, si salmoni dhe toni, për të ndihmuar në luftimin e depresionit shumë shpejt. Dhe sigurisht mos harroni çokollatën! Çokollata e zezë ka një aftësi të mahnitshme për të rritur fokusin tuaj dhe rrjedhjen e gjakut në trurin tuaj, kështu që mos e kurseni atë.

7- Dëgjoni këngët tuaja të preferuara:
Unë ju këshilloj të dëgjoni këngët tuaja të preferuara kur ndiheni të trishtuar ose të dëshpëruar. Studimet kanë vërtetuar se muzika përmirëson disponimin dhe gjendjen psikologjike.

Së fundi: Presionet psikologjike janë rritur me rritjen dhe ngritjen e zhvillimit të qytetëruar, dhe kompleksitetin e stileve të jetesës dhe shumëfishimin e problemeve të tij, pasi ne të gjithë ndihemi në një moment në ndjenja negative dhe humor të humorit, kështu që duhet të kuptojmë dobësitë tona dhe kapërcejini ato duke aplikuar metoda që na bëjnë të lumtur dhe përmirësojnë disponimin tonë.