ChatGPT ndihmon një përdorues për të humbur peshë

ChatGPT ndihmon një përdorues për të humbur peshë

Një plan ushtrimesh, i zhvilluar nga ChatGPT, ndihmoi një përdorues të angazhohej në vrapim dhe të humbiste rreth 12 kg peshë, i cili u vlerësua nga një trajner i specializuar, duke thënë se këshillat e marra nga programi i inteligjencës artificiale janë vërtet të dobishme.

Stërvitje të shëndetshme në palestër

Dhe sipas asaj që u publikua nga faqja e internetit “Insider”, Greg Motion, një inxhinier teknik profesionist me qendër në Seattle, tha se e urrente vrapimin dhe kështu ndodhi që ai kërkoi në internet versionin falas të programit të bisedës “ChatGPT” për të ndihmuar. ai ndërton një zakon të shëndetshëm ushtrimor.

Tre muaj më vonë, Motion tha se vrapon gjashtë ditë në javë dhe mezi pret të stërvitet. Por në fillim ai ishte i befasuar dhe pak skeptik ndaj këshillave të AI, veçanërisht pasi ajo përfshinte fillimin e vogël dhe të thjeshtë me kalimin e kohës, duke filluar me vendosjen e tij. këpucët pranë derës. Përpara shtëpisë dhe dilni në vrapimin e parë për vetëm disa minuta pas tre ditësh nga konfigurimi i programit.

Fiziologjia e ushtrimeve

Sipas Joe McConkey, fiziolog stërvitor në Qendrën e Vrapimit në Boston dhe autor i "Pliability for Runners", pasqyra e përkrahur nga roboti ChatGPT doli të ishte e saktë, duke shpjeguar se qasja shumë graduale ndaj vrapimit është ideale që fillestarët të bëjnë përparim duke shmangur dëmtimet. .

McConkey shtoi se është një gabim i madh që ngarkesa e stërvitjes të jetë shumë herët, pavarësisht nëse është shumë herë pas here, shumë shpesh ose shumë shpejt, duke vënë në dukje se mënyra më e mirë për të filluar një zakon vrapimi për të ruajtur gjendjen fizike dhe për të përmirësuar shëndetin është një qasje graduale.

Pjesa më befasuese

Motion tha se një nga pjesët më befasuese të stërvitjes, e cila u krijua me ChatGPT, ishte se hapat e parë të planit të stërvitjes nuk përfshinin fare aktivitet fizik, me detyrën e vetme në ditën e parë të planit të vendoste këpucët. pranë derës, dhe ditën e dytë Atij thjesht iu desh të futte stërvitjen në orarin e tij, duke shprehur habinë e tij që "ishte kaq e lehtë" saqë kur e mbaroi, "u ndie e kryer".

Vrapim i rregullt

Motion tha se ai gradualisht formoi një rutinë të shëndetshme vrapimi, e cila filloi ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme, pasi raundet e para të vrapimit ishin shumë të shkurtra dhe nuk shkaktuan lodhje, duke theksuar se programi i stërvitjes është ideal për fillestarët, duke këshilluar se nuk ka nevojë për vetë-rraskapitje. , në fakt kjo çon në rezultatin e kundërt.

"Një vrapues fillestar nuk duhet të mendojë të sfidojë veten deri në pikën e dhimbjes për të paktën tre muaj," tha ai. Ka të bëjë me ndërtimin e një zakoni dhe ndërtimin e shkallës me kalimin e kohës”. Me fjalë të tjera, një person duhet të fitojë presionin e duhur lart në atë vështirësi për të përfituar maksimumin nga [ushtrimet] në mënyrë të sigurt dhe efektive.”

Udhëzimet e programit dhe trajtimit të shkallëzuar

Një synim i parë i mirë është 30 minuta lëvizje e vazhdueshme, ngadalësimi deri në ecje nëse personit i mungon fryma dhe nuk mund të mbajë më një bisedë, dhe alternimi midis vrapimit dhe ecjes sipas nevojës. Më pas i njëjti aktivitet praktikohet çdo ditë rregullisht pas kësaj, dhe përfundimisht mund të vrapohen 30 minuta të plota vazhdimisht, pas së cilës kohëzgjatja e vrapimit mund të rritet për një distancë më të gjatë një herë në javë derisa kursanti të arrijë vrapimin për 60 minuta të vazhdueshme.

Motion shtoi se ndërkohë që ai ishte duke rritur rutinën e tij të përditshme të vrapimit, ai gjithashtu i kërkoi ChatGPT, chatbot, ta ndihmonte me disa nga dhimbjet që po shfaqeshin.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023