Како искористити љубав према кафи у интересу?

Како искористити љубав према кафи у интересу?

Дијететичар Триста Бест каже да кафа може помоћи у спречавању упале и дебљања ако се поштују следећи савети:

1. Смањите потрошњу млечних производа

Уобичајени начин за испијање кафе је додавање густе павлаке и млека или пуномасног кафе. Напитак на овај начин може бити укусан, али ако се редовно конзумира, може допринети запаљенском одговору организма.

„Неки људи могу имати различиту осетљивост на млечне производе, тако да је најбоље да смање кафу на неко време“, каже Бест.

2. Избегавајте да једете рафинисани шећер

Лако је наручити латте од ваниле или карамела, а да не престанете да размишљате о додатном шећеру. Бест упозорава да додатни шећер може брзо довести до упале ако се једе током одређеног временског периода.

„Рафинисани шећер се налази у традиционалном шећеру који се користи за заслађивање кафе и додатог шећера у многе укусе кафе и креме, а ова врста шећера је веома запаљива“, каже Бест, објашњавајући да су „корисна алтернатива природни заслађивачи попут меда ако особа жели да смањи инфламаторне компоненте које уносе.” редовно”.

3. Величина сервирања

Бест такође упозорава да ако особа воли да излази на пиће кафе, величине шољица могу бити неочекивано велике, што доводи до повећања калорија и шећера.

„Специјални напитци од кафе, топли, хладни или смрзнути, често имају празне калорије и велику количину, тако да ако је особа забринута због упале, можда ће желети да провери своју следећу количину кафе на захтев“, каже Бест, објашњавајући да може бити „смањен.“ Величина сервирања неко време да би се проверило да ли су оток и упала смањени.“

4. Састојци избељивача за кафу

Најбољи саветује да када бирате избељивач за кафу, увек је важно да прочитате етикету са нутритивним садржајем. Ако особа тражи избељивач кафе без млечних производа који би помогао у борби против упале, можда ће се изненадити када открије да многе креме без млека долазе са доста.Од додатог шећера и других егзотичних састојака.

Због тога је неопходно одабрати избељивач за кафу који не садржи додатни шећер.