Како можете ојачати плућа храном?

Како можете ојачати плућа храном?

Плућа су деликатна фабрика кисеоника и толико су осетљива на спољашње факторе да чак и мехурићи сапуна и мрље прашине могу оштетити хиљаде ћелија у њима. Али за разлику од других унутрашњих органа у људском телу, плућа су међу ретким органима који ступају у интеракцију са околином, па су стога свакодневно изложена многим патогенима, загађивачима и алергенима.

Међутим, према извештају др Никелиша Ананда, консултанта геријатра, који је објавио Онли Ми Хеалтх, могуће је одржати здравље плућа и побољшати њихов учинак уз неколико једноставних модификација у исхрани, на следећи начин:

Парадајз

Плодови и сокови парадајза су богати ликопеном, који им даје антиоксидативна својства која смањују упалу дисајних путева и помажу у превенцији астме.

Зелени чај

Конзумирање две шоље зеленог чаја дневно помаже у опуштању мишића плућа и смањењу упале.

орах

Редовно једење ораха повећава капацитет плућа. Пуна шака ораха садржи омега-3 масне киселине које повећавају снагу и здравље мишића.

кајсија

Кајсије садрже висок ниво витамина А, који одржава и поправља слузницу респираторног тракта, помажући да се смањи ризик од инфекције и упала.

бели лук

Бели лук снабдева плућа великим количинама алицина, једињења које може убити штетне бактерије у плућима и смањити упалу. Ако је бели лук згњечен, исецкан или нарендан, то је у реду.

броколи

Броколи је богат влакнима и има способност да се бори против упале плућа. Такође, високи нивои сулфорафана у броколију помажу да се отарасе штетних бактерија. Броколи се може јести сиров или куван у салатама или прилозима.

ђумбир

Једење ђумбира је одличан начин да се ослободите токсина у плућима. Рендани или млевени ђумбир, натопљен у шољици зеленог чаја, један је од најмоћнијих детокс напитака за уклањање загађивача из плућа и дисајних путева.

Интегралне житарице

Смеђи пиринач, овас, јечам и друге врсте целих житарица су антиоксиданси, који могу да преокрену ефекте удисања загађеног ваздуха. Висок садржај витамина Е и селена у целим житарицама такође побољшава метаболизам плућа.

Лиснато поврће

Зелено лиснато поврће обезбеђује људском телу есенцијалне витамине који промовишу здравље плућа. Спанаћ, купус и зелена салата могу се јести у салатама или као главно јело.

агруми

Воће попут поморанџе, лимуна и грејпфрута садржи велике количине витамина Ц, који се бори против респираторних инфекција и побољшава дисање. Може се јести сирово као јутарња или вечерња ужина, или као освежавајући сок.

Остале теме: 

Како се носите са својим љубавником након повратка са раскида?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج