Како побољшати перформансе свог тела?

Можда већина људи не зна да је активност тела и обављање његових функција повезана са брзином циркулације крви и његовом активношћу.

А када је циркулација лоша, она успорава или омета проток крви, што значи да ћелије и органи тела не добијају сав кисеоник и хранљиве материје који су им потребни за раст и функционисање, наводи ВебМД.

Особа осећа хладноћу или утрнулост у рукама и стопалима ако не доспе довољно крви до екстремитета. Ако је особа светле коже, на ногама се појављује плава нијанса. Лоша циркулација такође може довести до суве коже, ломљивих ноктију и губитка косе, посебно длака на ногама и стопалима. Ево неколико природних начина за побољшање циркулације крви у телу:

1- Престаните пушити
Никотин, који је активни састојак цигарета, електронских цигарета и свих врста дувана, оштећује зидове артерија и згушњава крв, што доводи до ометања њеног протока и доласка у одговарајуће количине у органе. тела. Неопходно је уздржати се од пушења било које врсте цигарета или дувана како бисте избегли инфекцију овим стањем и његовим компликацијама.

2- Регулисање крвног притиска
Висок крвни притисак може изазвати атеросклерозу, стање које ограничава лакоћу протока крви. Због тога је неопходно водити рачуна о прилагођавању мерења и контроле крвног притиска, како не би прелазио 120 преко 80 или мање, али се препоручује да се консултујете са лекаром за најбоља мерења која су у складу са годинама старости. здравствено стање сваке особе.

3- Вода и течности
Вода чини отприлике половину запремине крви, тако да особа треба да одржава своје тело хидрираном да би се кретала. Препоручује се пити 8 чаша воде дневно. Може повећати количину воде за пиће ако је топло време или када вежбате.

4- Кретање у канцеларији
Сатима седење доводи до оштећења циркулације крви, као и мишића кичме и ногу. А слабост мишића ногу доводи до успоравања крвотока који се погоршава до угрушака. Ако особа чија природа посла захтева дуготрајно седење за столом, треба да покуша да стоји неко време и повремено се креће око стола. Можда ће му требати неко време да се навикне на ово понашање, али стајање на ногама помаже да се активирају вентили у венама ногу, шаљући крв назад у срце.

5- Вежбање јоге
Неке вежбе јоге могу побољшати проток крви. Тако кисеоник стиже до ћелија и органа тела. Јога такође помаже у регулисању брзине пумпања крви у артеријама и назад кроз вене од срца до доње половине тела и обрнуто.

6- Лезите на под
Ако особа примети отечене глежњеве или стопала, може пробати јога позу познату као випарита карани.То је једноставан начин да пошаље крв у другом правцу. Особа лежи на поду или на простирци за јогу, а лево или десно раме се приближава зиду. Затим лагано окреће тело док не може да наслони стопала на зид. Затим исправља руке са длановима надоле да би одржао равнотежу.

7- Јачање срца
Значење речи „аеробно“ је „са кисеоником“. Када особа трчи, вози бицикл, хода или плива, особа добија више кисеоника и крв га преноси до мишића. Предност пумпања крви током аеробне вежбе, у јачању срчаног мишића и снижавању крвног притиска.

8- Чучањ
Овај облик тренинга помаже у јачању крвних судова, снижавању шећера у крви и ублажавању болова у леђима. Током вежбе овог тренинга води се рачуна да леђа буду равна и да су руке савијене да би се постигла равнотежа при поновном седењу.

9- Више биљака а мање меса
Требало би да једете пуно воћа и поврћа и клоните се засићених масти, које се налазе у црвеном месу, пилетини, сиру и другим животињским изворима.
Такође би требало да се држи подаље од једења пуно соли, јер ће то помоћи у одржавању телесне тежине у здравим стопама, поред добијања одговарајућих мерења холестерола и крвног притиска, и заштите артерија и крвних судова уопште.

10- Очешљајте тело
Крв се може померати по телу у правом смеру, непосредно пре туширања, помоћу четке за тело са тврдим влакнима. Масира се тело, посебно подручја коже. Пожељно је почети од стопала навише дугим покретима дуж ногу и руку. Што се тиче стомака и доњег дела леђа, чешаљ се врши кружним покретима.

11- Топла купка
Топла купка, иако је привремено решење, одличан је начин да се стимулише циркулација.Топла вода помаже у побољшању функционисања артерија и вена тако што их лагано шири, омогућавајући да више крви прође. Топла вода се може узимати и као чај за исту сврху.