Како савршено добити витамин Д?

Истраживања показују да је проценат витамина Д мањи од нормалних граница код отприлике 60-70% људи, а студије су показале његов велики значај у одржавању здравља далеко од болова у зглобовима и костима, као и у лечењу депресије и опште неуролошких и физичко здравље.

Најважнији извор витамина Д је сунце, али морамо знати како да му се изложимо.Најбоље време за излагање сунцу је између сат времена (9 до 1 часова) у земљама са умереном климом.
А потребно време је само од (10 до 15 минута), без присуства стаклених преграда, прозора или сенки, експозиција мора бити директна.

Ово је веома важно за формирање и претварање витамина Д који уносимо храном у његово активно стање.

Овај витамин се такође сматра једним од витамина растворљивих у мастима, па саветујемо да га једете у равнотежи (а не да се клоните) масти, путера и масти и да потпуно избаците ове производе.