Научно тумачење сна које видимо јасно

Научно тумачење сна које видимо јасно

Идеја да је особа свесна у својим сновима, па чак и да има способност да их усмерава и условљава, има очигледну привлачност. Тада би све могло бити могуће у луцидном сну, барем у теорији.

Луцидно сањање једноставно значи сан у којем неко схвата да сања док још спава. Постоји, наравно, широк спектар онога што се може догодити у сну у оквиру ове дефиниције – од пролазне, пасивне свести о сну до потпуне контроле над сном и способности да се њиме управља.

Спонтано

„Ако је особа у стању да шаље сигнале покретима очију током РЕМ спавања, у којем се редовно сањају, јасно, онда има луцидан сан“, каже Карен Цонцолли, истраживачки психолог на Универзитету Нортхвестерн, у истраживању спроведеном у лабораторијама за спавање. . ".

Мицхаел Сцхриедл, истраживач у лабораторији за спавање у Централном институту за ментално здравље у Манхајму у Немачкој, каже: „Постоје људи који могу да науче [да виде луцидан сан] за неколико дана, а другима је потребно три месеца“, док неки могу да виде луцидни сан спонтано и ненамерно. .

Лечење менталних поремећаја

Студије су откриле да је главни покретач луцидног сањања једноставно уживање или испуњење жеља. Али многи људи такође користе луцидне снове како би отерали лоше ноћне море, решили проблеме, истражили креативне идеје или вежбали вештине. Вероватно је да се луцидни снови могу користити за лечење озбиљних психолошких поремећаја као што су клиничка депресија и посттрауматски стресни поремећај.

шизофреничари

Али неке од техника које се користе за луцидне снове можда нису добра идеја за људе са одређеним менталним здравственим стањима, као што су пацијенти са шизофренијом који се већ боре да направе разлику између фантазије и стварности, каже Денхолм Асби, гостујући истраживач психологије на Универзитет у Аделаиди, Аустралија.

Механизам који се бави ноћним морама

У истраживању понашања у сну из 1998. на 1000 аустријских учесника, 26% је изјавило да повремено има луцидне снове. Истраживање из 2011. на 900 одраслих Немаца показало је да је половина учесника изјавила да има луцидне снове, а то је чешће међу женама и младим одраслим особама.

Већина луцидних сањара има ове снове природно и спонтано, ненамерно или намерно, каже Тадас Стомперис, доцент психологије на Универзитету у Виљнусу у Литванији. Најчешће, нормални, луцидни снови почињу у адолесценцији, понекад као механизам суочавања са понављајућим ноћним морама.

Лаки начини

Стомперс објашњава да постоје неки лаки начини да олакшате учење луцидних снова. Људи са добрим сновима, на пример, могу да се сете да су имали луцидне снове. Подсећање снова се може побољшати вођењем дневника снова, снимањем аудио белешке на паметном телефону или једноставним враћањем присећања снова у свесни ум на 10 минута након првог буђења, што помаже особи да се боље упозна са окружењем у сну и на тај начин Идентификујте заједничке карактеристике његових снова.

Самосвест и критичко мишљење

Друга често коришћена техника је тестирање стварности, у којем се особа неколико пута дневно пита да ли сања или не, у нади да ће то учинити док сања, што ће довести до луцидности. Стомперс каже да особа „генерално, када сања, прихвата оно што му се дешава у сновима без критике“.

То се дешава зато што је део префронталног кортекса, који је одговоран за већи део самосвести и критичког размишљања, благо деактивиран током РЕМ спавања. Према једној студији, фронтални делови мозга могу бити благо активирани током луцидног сањања.

Али сада јавна истраживачка заједница сугерише да је најефикаснији метод комбинација више укључених техника, које укључују спавање четири до шест сати, буђење на сат времена извођење вежби усмерених на изазивање луцидних снова, а затим повратак у сан.

Лигхт тецх

А у студији од 350 међународних учесника објављеној 2020. године која испитује пет различитих метода за постизање луцидног сањања, варијација је идентификовала једну посебну технику луцидног сањања као најефикаснију.

Прочишћавање благих луцидних снова укључује буђење након пет или више сати сна и постављање намере за луцидни сан понављањем фразе: „Следећи пут када будем сањао, сетићу се да сањам“ пре него што се вратим на спавање. Људи који се сећају лепих снова и они који су заспали у року од пет или 10 минута након завршетка технике индукције имали су највише успеха, каже Асби. Слично томе, преглед истраживања из 2022. године закључио је да је светлосна метода најефикаснија метода за изазивање луцидних снова.

Таргет Цларити

Друга методологија, названа Циљана реактивација јасноће, која има за циљ да изазове луцидне снове у једној лабораторијској сесији дремке, тестирана је у студији из 2020. коју је водила Мишел Кар, истраживач спавања и неурофизиолог са Универзитета у Рочестеру у Њујорку. Истраживачи су учесницима дали информације о луцидном сањању и тренингу користећи аудио и визуелне знакове пре него што су одспавали од 90 минута, током којих су се исти аудио и визуелни сигнали репродуковали током РЕМ спавања. Луцидне снове сањари су указивали покретима очију.

Конколи, коаутор студије, каже да је овај метод помогао половини учесника да види луцидне снове.

Јединствено стање свести

Истраживачи као што је Конколи се надају да ће научно истраживање луцидног сањања помоћи да се разуме више о томе како и зашто неко сања, што ће бацити светло на саму свест, посебно зато што је то „веома јединствено стање свести са јединственим карактеристикама“ и може да објасни много „шта чини.“ људски ум уопште.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину