Најважније предности сувог воћа у Рамазану

Најважније предности сувог воћа у Рамазану

Рамазански сто за доручак није лишен тањира пуног сушеног воћа, или јела „кашаф“, што значи да су ово воће натопљено заједно. То је једна од традиционалних рамазанских навика којом постач почиње свој доручак.

Суво воће садржи витамине, протеине и дијетална влакна и представља савршену алтернативу калоријским грицкалицама. Суво воће је савршена здрава алтернатива слаткишима у Рамазану

У светом месецу Рамазану, према речима лекара и стручњака за исхрану, једење сушеног воћа помаже телу да обезбеди природни шећер, који се претвара у енергију, поред тога што надокнађује течност изгубљену током дугог поста. Ипак, мора се водити рачуна да се једе умерено и да се не претерује.

Суво воће није ништа друго до природно воће које је подвргнуто процесима сушења, а кроз њих је елиминисан садржај воде у њима, што је довело до тога да се њихово скупљање током овог процеса постану мало и пуно енергије, а постоји много различитих врста сушеног воћа. а међу најчешћим врстама, посебно током месеца Рамазана су: суво грожђе, урме, шљиве, смокве и кајсије.

Оно што разликује сушено воће од свежег је то што се може дуго чувати, већ се може узимати као ужина и преносити на велике удаљености без потребе да се чува у фрижидеру.

Садрже сложене и једноставне угљене хидрате, влакна, витамине и антиоксиданте, а поред тога обезбеђују телу хранљиве материје које су му потребне током сати поста.

Суво воће такође доприноси побољшању многих проблема, укључујући: побољшање расположења, промовисање здраве коже да изгледа млађе, побољшање варења, и што је најважније, помаже људима који пате од анксиозности и депресије.

Најважније предности сувог воћа

1) кајсија

Доприноси побољшању вида јер је богат витаминима “А” и “Е” и јача имуни систем, богат је антиоксидансима, побољшава рад дигестивног система, што смањује шансе за затвор. Такође храни кожу и одржава здраве кости.

2) датуми

Висок је извор гвожђа и богат је шећером.Лечи проблем затвора јер је богат влакнима.Такође лечи вртоглавицу и главобољу, обезбеђује равнотежу тела, даје телу виталност и енергију и обнавља активност.

3) Суво грожђе

Помаже у процесу варења јер садржи влакна, а побољшава функцију нерава јер је богат витамином Б. Јача кости, јер садржи неколико минерала као што су калијум, калцијум и фосфор.

4) сл

Спречава затвор јер је богат влакнима, а одржава шећер у крви јер садржи калијум.Такође смањује холестерол у крви, јер је богат и влакнима.

5) Брескве

Садржи много витамина и минерала важних за здравље и помаже у лечењу затвора, па чак и у заштити од њега, због чињенице да садржи висок ниво дијеталних влакана.Сушене брескве садрже и врсту шећера познату као сорбитол, који делује као природни лаксатив. С друге стране, важно је да га не преједате, јер то може изазвати дијареју.

Суве шљиве садрже витамин К и друга једињења која делују као антиоксиданси, који заузврат помажу у заштити костију од губитка густине.

Такође ради на промоцији здравља дигестивног система и карактерише га садржај важних антиоксиданата у процесу борбе и неутралисања улоге штетних слободних радикала у телу.

Такође помаже у губитку тежине, а једење помаже у осећају ситости током дужег периода.

Конзумирање сувих шљива такође подстиче здравље срца, успорава процес старења, посебно прерано старење, и снижава ниво шећера у крви.

Важан савет о исхрани

Уз све ове предности, лекари и нутриционисти саветују да се сушено воће не преједа, већ да се једе умерено, у виду највише две-три таблете сваке сорте, као и кашика сувог грожђа.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину