Зауставите сат на својој кожи са овом храном

Зауставите сат на својој кожи са овом храном

Захваљујући одговарајућим здравим навикама, свака жена у четрдесетим може постати као да је у тридесетим.Потребе у исхрани се мењају, било да се ради о храни, пићима или количинама воде, а процес метаболизма је представљен колико брзо тело храну претвара у енергију. у овом узрасту.

Метаболизам жена у четрдесетим годинама се успорава и годишње губе око 850 грама мишића, што отежава губитак килограма.Неке од промена које жене трпе су због смањења хормона, смањења нивоа активности и медицинска стања која се могу постићи ако се наставите са исхраном. Следећи хранљиви састојци смањују ефекте промена у четрдесетој години:

1. Аппле

Јабуке су међу највећим доступним воћем богатим антиоксидансима. Богат је дијеталним влакнима и флавоноидима, који смањују упале у телу, убрзавају метаболизам, снижавају лош ЛДЛ холестерол, побољшавају липидни профил и побољшавају осетљивост на инсулин.

2. Зелени чај

Зелени чај је дивно, енергизирајуће пиће које одржава метаболизам мушкараца и жена на врхунцу.

3. Семе пискавице

Конзумирање семена пискавице помаже у смањењу масног ткива у телу и подизању дигестивних ензима, нивоа глукозе у крви, антиоксиданата и осетљивости на инсулин. Екстракт семена пискавице такође помаже у јачању метаболизма.

4. Ланено семе

Омега-3 масне киселине, које су неопходне за здраво срце и ум, обилују ланеним семенима. Ланено семе нуди вишеструке предности за побољшање функционисања пробавног система.

5. Авокадо

Захваљујући умереном садржају калијума и пуно здравих масти, авокадо може помоћи у одржавању еластичности коже, храни косу и снижава крвни притисак.

6. Ораси

Орашасти плодови су богати здравим мастима и влакнима, што помаже у смањењу ризика од хроничних болести, као што су дијабетес и болести срца.

7. Тамно лиснато поврће

Високе концентрације витамина К, лутеина, фолне киселине, калцијума и бета-каротена који се налазе у тамном лиснатом поврћу као што су спанаћ, купус и сенф могу заштитити функцију памћења.

8. Грчки јогурт

Свакодневно једење шоље густог, кремастог грчког јогурта помаже у одржавању јаких костију. Грчки јогурт је такође пун протеина, што је неопходно за жене старије од XNUMX година.

Љубавни хороскоп за Јарац за 2024