Седам врста глади које не можете контролисати

Постоји много врста глади..да ли сте знали да се глад дефинише као снажна жеља за јелом, што је такође корисно за одређивање тренутног стања ума особе када осети „изненадну“ жељу за јелом. Тежња за храном сваки пут не значи увек да је особа гладна, јер глад често управљају нашим мислима, емоцијама и осећањима.

Према сајту Болдски о здрављу, постоји седам различитих врста глади, а све су повезане са различитим деловима тела: умом, срцем, очима, носом, устима, ћелијама и стомаком. Каже се да када је човек свестан свих ових различитих врста глади, може да направи здрав и свестан избор шта ће и када јести.

Сајт Севен Хунгерс наводи следеће:

1. Гладите ум

Ментална глад је повезана са нашим мислима и често долази у облику „треба или не“. Нашим расположењем и мислима често управљају ствари попут „Данас је свечан дан, морам да једем пециво“ или „Тако сам тужан, желим да једем сладолед да бих побољшао расположење“. Такође укључује мисли попут „Требао бих да смањим унос угљених хидрата“, „Требао бих да једем више протеина“ и „Морам да пијем више воде“.

Лоша страна глади ума је то што се мисли мењају, као и склоности према храни. Наши умови се често мењају под утицајем неких савета о исхрани, савета стручњака или савета о исхрани. Тако наши умови постају незадовољни због флуктуација мисли, што доводи до прекорачења стварних нутритивних потреба тела.

Да бисте превазишли ово стање, стручњаци саветују да поставите питања пре јела, као што је „Да ли једете зато што сте гладни?“ и „Да ли једете зато што вам је пријатељ који је специјализован за исхрану предложио да једете заједно?“ и „Хоће ли те нахранити оно што једеш?“ и „Да ли је храна довољна да задовољи мој апетит?“ Ова питања су вежба свесности јер ће вам помоћи да прочитате стварне мисли ума.

2. Глад срца

Емоционална исхрана се често назива резултатом глади срца. То може бити позитивно или негативно стање. Већину времена, особа једе као одговор на негативне емоције верујући да ће храна помоћи да попуни празнину у њиховом срцу или да избегне та болна осећања у садашњем тренутку.

Други пример је једење када особа жели да поврати успомене на топло емоционално искуство или сећање које дели он и одређена особа. На пример, неки често жуде за храном коју су направиле њихове баке или мајке, само да би били срећни или носталгични за детињством.
У случају емоционалне глади, треба је третирати на здрав начин, а не посезати за храном сваки пут када се особа осећа срећно, тужно или носталгично. Укључивање у физичке или креативне активности или проналажење других начина, као што је повезивање са другима, може бити решење за избегавање овог стања.

3. Глад очију

Глад очију настаје када видимо неку укусну или примамљиву храну. Једноставно речено, то значи да не можете да одолите да једете храну након што је погледате. Ову стратегију често играју ресторани или супермаркети хране како би навели људе да поједу део хране коју послужују.

Када погледамо неку примамљиву храну, наше очи прво убеђују ум, а затим наредјују да се сигнал пренесе на стомак и тело, како би заобишли осећај ситости. Дакле, једемо више количина само да бисмо задовољили глад наших очију.

Али стручњаци кажу да покушај да се заокупите гледањем прелепих слика или украса може смањити ефекат искушења прелепе хране.

4. Глад у носу

Нос помаже у мирису, па када изненада осетите мирис хране и осетите жељу да једете ову врсту хране, то значи да имате глад у носу. Мирис омиљеног јела, скуване кафе, растопљеног путера или хлеба узрокује да човек једе, без обзира да ли је заиста гладан или не.

Глад носа и уста се обично преклапају, јер када особа пати од зачепљеног носа због прехладе или других тегоба, пати и од немогућности да окуси док једе.

Идеалан начин за решавање овог проблема је да привучете тањир са храном, пре него што почнете да једете, близу носа и полако помиришете сваки састојак. А након што почнете да једете и са сваким залогајем који прогутате, наставите да обратите пажњу на мирис. Ова метода може помоћи да се једе мање хране јер је глад у носу задовољена.

5. Глад у устима

Орална глад је дефинисана као осећај или жеља да се проба различите врсте укуса или текстуре хране. Пример ове ситуације је када особа изненада и без разлога пожели да проба безалкохолно пиће, да једе хрскаву храну или само да проба топлу храну или пиће или десерт.
Као и код емоционалне глади, глад у устима је тешко лако задовољити. Стручњаци верују да компаније за грицкалице и пића користе ову стратегију док припремају хрскаву храну, путер или ароматизована јела како би растопили пљувачку и стимулисали глад у устима како би људи јели више.

Стручњаци саветују да када особа осети глад у устима или када открије да има жељу да жваће неку текстуру или укус, размисли о томе да ли је храна здрава или не, и да ли једе храну да утоли глад или само јести храну да осетите другачији укус. Стручњаци сугеришу да ако особа често осећа глад у устима, треба да конзумира више протеина и хране од целог зрна јер ће их дуже задржати ситима и спречити непотребну жудњу.

6. Ћелијско гладовање

Ћелијска глад одражава оно што наша тела (не наш мозак) захтевају на ћелијском нивоу. Понекад, када не једете одређену хранљиву материју, ваше тело ће жудети за храном богатом том одређеном хранљивом материјом.

На пример, месо и риба су добар извор витамина 12Б. А када се дуже суздржавате од месних производа, жудите за њима, а колико год других намирница јели, увек ћете остати незадовољни и гладни. Исто важи и за другу храну као што су вода, со, шећер, цитруси или лиснато поврће.

Стручњаци препоручују у случају ћелијске глади да ослушкујете своје тело и покушате да откријете за каквом храном жуди и зашто. Требало би пажљиво да прегледате своје навике у исхрани и покушате да схватите да ли је ваша исхрана богата свим хранљивим материјама. Стручњаци такође саветују да пијете више воде јер се ћелијска жеђ понекад погрешно тумачи као ћелијска глад.

7. Глад у стомаку

Ова врста је позната као биолошко гладовање. Када осетимо глад у стомаку, осећамо сензације у стомаку као што је звук режања. Стручњаци кажу да стомак не говори када је особа гладна, већ нас само подсећа на наш редован распоред оброка.

Ако је особа навикла да једе три пута дневно, стомак ће га подсећати да то чини у уобичајено време сваког дана. Глад у стомаку је негативна ствар јер узрокује да особа проводи много времена једући само зато што је време за јело, а не зато што је гладна.
Стручњаци сугеришу да ће особа покушати да савлада желудачну глад једући полако и у малим порцијама само да би задовољила стомак да је нешто појела. Али стомачне знакове не треба избегавати ако је особа већ гладна.

Општи савети

Можда је тешко одупрети се глади од седам поменутих чула, али није немогуће. Укључивање свесних навика у исхрани у наш животни стил може потрајати дуго, с обзиром на заузет животни распоред, али уз посвећеност и редовну праксу свесности и фокуса, човек ће бити у стању да контролише свако непотребно осећање глади и пожњети предности на дуге стазе.