Шта се дешава са вашим телом ако свакодневно једете јаја?

Шта се дешава са вашим телом ако свакодневно једете јаја?

Јаја су класификована као есенцијална и есенцијална намирница у оброцима за доручак широм света. Било да се служе кувана, кувана или кајгана, имају вишеструке предности, према ономе што је објавио сајт Хеалтх Схотс.

Висока нутритивна вредност

Веома хранљива јаја могу бити мале величине, али садрже много хранљивих материја. Садржи витамине А, Б5, Б12, Д, Е, К и Б6, фолне киселине, фосфор, селен, калцијум, цинк, протеине и здраве масти, што телу даје следеће предности:

1. Побољшајте нивое „доброг“ холестерола

Холестерол је воштана супстанца налик масти која се налази у свим ћелијама тела. Студије су показале да свакодневна конзумација јаја може помоћи у повећању нивоа ХДЛ-а или „доброг“ холестерола.

2. Смањење триглицерида

Триглицериди се налазе у крви. Високи нивои могу повећати ризик од срчаних болести и можданог удара. Јаја садрже масне киселине које могу помоћи у смањењу нивоа триглицерида.

3. Обезбедите комплетан протеин

Јаја садрже свих девет „есенцијалних“ аминокиселина, које су градивни блокови протеина. Пошто тело није у стању да производи ове протеине, неопходно је укључити јаја у исхрану.

4. Осећај ситости

Започињање дана јајима за доручак може вам помоћи да се дуже осећате сити и да једете мање током дана.

5. Боље здравље срца

Једење једног до три јаја недељно може помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести. Студије су показале да конзумирање 4-7 јаја недељно може смањити ризик од срчаних болести за 75%.

6. Промовисање здравља мозга

Конзумирање јаја, која су богата витамином Д, помаже у побољшању здравља мозга јер је витамин Д важна компонента сиве материје у мозгу. Јаја такође садрже холин, који помаже у смањењу упале и побољшању функције мозга.

7. Побољшање перформанси имуног система

Јаја су извор протеина и садрже цинк и селен, од којих оба помажу у јачању вашег природног имунолошког система.

8. Одржавање здравља очију

Компоненте јаја укључују витамин А, лутеин, цинк и зеаксантин, који су важни хранљиви састојци за одржавање здравља очију. Такође садржи својства која штите рожњачу од оштећења.

9. Подржите напоре за мршављење

Богата калоријама и висококвалитетним протеинима, јаја су једна од најбољих намирница које могу помоћи у губитку тежине. Такође даје осећај ситости и убрзава метаболизам.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину