Шта нас тера да се пробудимо из ноћне море?

Шта нас тера да се пробудимо из ноћне море?

Ноћне море могу довести до убрзаног рада срца и знојења. Иако видимо ноћне море усред ноћи, оне нас могу разбудити.

Метро цитира Деепти Таита, хипнотерапеута и стручњака за спавање, да је важно објаснити зашто уопште сањамо да бисмо разумели зашто се будимо из лошег сна.

Сањање, додаје она, је начин нашег мозга да испразни „канту стреса... обрађујемо дневне догађаје – било да су у метафори или репризи. То је време када из догађаја извлачимо емоције и покушавамо да им дамо смисао. Зато када се пробудите ујутру, можда ћете се осећати мање изазовно или под стресом због нечега што вас мучи. Али када спавамо, наш мозак не може да одвоји чињенице од фикције.

Деепти додаје: „Ваш критички ум је затворен. То значи да, док спавамо, верујемо свему што видимо када сањамо. Као резултат тога, ако ваш мозак схвати да сте у стресној ситуацији, ваше тело ће ослободити хормоне стреса попут адреналина и кортизола, који ће вас онда пробудити.

Ово такође објашњава зашто се осећате мало дезоријентисано када се изненада пробудите.

Да би се вратио на спавање, Деепти каже: „Прво, мислим да помаже да признате да је лош сан начин на који ваше тело ослобађа стрес. Ноћна мора може бити ужасна, али то је заправо начин на који вам ум помаже. Сећање на ово може помоћи да се ослободите анксиозности или страха."

Деепти нуди „изванредан“ савет за смирење када се пробуди из ноћне море: „Можда звучи чудно, али ја кажем пацијентима да устану из кревета и ураде вежбу планк (или вежбу планк, која се састоји од лежања на стомаку и затим подизање стомака од пода и ослањање на прсте на ногама и рукама) на тлу. На овај начин ћете имати користи од свог тог адреналина и нагомилане енергије из вашег система. Такође ћете се физички приземљити, дубоко дисати и природно се смирити.”

Стручњак за спавање препоручује да се одупрете жељи да претражујете телефон, рекавши: „Неки људи могу да укључе ТВ, прочитају књигу или почну да претражују друштвене мреже. Али постоји могућност да ће вас то учинити буднијим. Покушајте да избегнете да радите било шта што ће вас претерано стимулисати.”

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину