Како лечимо стрес и несаницу?

Један комичар је једном рекао да је „најбољи лек за несаницу више спавати“, али то није увек лако.

Нова студија сугерише да нова и једноставна 10-минутна техника може смањити стрес, олакшавајући заспати и остати заспати. Ова метода, која је дизајнирана да се практикује непосредно пре одласка у кревет, подразумева ментално фокусирање на тихо и опуштајуће место, као што су таласи на плажама или мирно језеро окружено високим дрвећем, и дисање споро и дубоко, наводи Саудијска Арабија. новине Асхарк Ал-Авсат.

„Ова метода се надовезује на претходни рад наглашавајући да стрес негативно утиче на сан. Постоје многи познати фактори ризика за срчана обољења, као што су пушење, дијабетес и висок холестерол, али врло мало се зна о стресу.

Студија, представљена прошлог октобра на годишњем састанку Америчког колеџа грудних лекара у Атланти, потврђује да ова метода смањује време потребно особи да заспи, побољшава квалитет сна и смањује стрес.

Према Америчком националном центру за истраживање поремећаја спавања, 30 до 40% одраслих пати од неких симптома несанице, као што су немогућност да заспи или немогућност да се спава, а 10 до 15% одраслих пати од хроничне несанице. .

Један стручњак за спавање је нагласио да треба бити опрезан у тумачењу резултата ове студије: „То није нова техника, али назив 'Преузимање анксиозности' је само измишљен назив, јер је смањење стреса одувек играло велику улогу у помагању људима спавај.” Док Верма наглашава да ће смањење стреса у било ком облику имати јасне резултате, важно је знати прави разлог зашто људи имају проблема са спавањем.

Студија је такође показала да су проблеми са спавањем повезани са повећаним ризиком од дијабетеса, кардиоваскуларних болести, депресије, несрећа на аутопуту и ​​других проблема.

Иако је смањење стреса корисно, Верма наглашава да користи нису много значајне: „То ће вам помоћи да заспите, али вам не гарантује квалитетан сан или да нема проблема са дисањем док спавате, на пример," каже она.

Верма саветује људима да се добро опусте пре спавања и забораве на све друге теме и утицаје који су се десили током дана. „Требало би да сан буде приоритет у свом животу“, додаје Верма.