Четири најбоље намирнице за чишћење јетре

Четири најбоље намирнице за чишћење јетре

Јетра је један од најважнијих органа у телу, јер је одговорна за широк спектар функција, укључујући уклањање токсина, регулисање хранљивих материја, активирање ензима и лучење жучи, што помаже у промоцији варења и метаболизма. Због тога је правилна нега јетре толико важна за наше целокупно здравље, преноси НДТВ Фоод.

Консултант за исхрану Рупали Датта рекао је: „Јетра свакодневно обавља више од 500 функција које спасавају животе и које су одрживе. То је такође један од органа који се чисти. Због тога је веома важно да наше тело хранимо здравом и хранљивом храном, како јетра не би превише радила све време.”

1. кафа

Кафа је једно од најпопуларнијих пића широм света. Неколико студија објашњава да кафа у правим дозама може помоћи у унапређењу здравља јетре. Рупали Датта објашњава да су резултати једне од „експерименталних студија показали да умерена конзумација кафе заправо помаже у одржавању болести јетре без болести. Такође се показало да кафа смањује таложење масти у јетри док повећава антиоксидативни капацитет повећањем производње глутатиона, снажног антиоксиданса.

2. Зелени чај

Студија објављена у Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри извештава да зелени чај, заједно са вежбањем, помаже у промоцији здравља јетре. Студија на лабораторијским пацовима открила је да узимање екстракта зеленог чаја другачије елиминише синтетизоване хранљиве материје и да тело боље подноси храну.

3. Чај од куркуме

Познато је да је куркума веома важан антиинфламаторни лек.

У том контексту, Рупали Датта додаје да је куркума препуна антиоксиданата који подржавају процес детоксикације повећавајући производњу ензима. Конзумирање чаја од куркуме такође помаже у јачању циркулације крви у телу, што додатно побољшава здравље јетре.

4. Сок од цвекле

Цвекла (или цвекла) садржи висок ниво антиоксиданата и хранљивих материја, као што су фолна киселина, пектин, беталаин и бетаин. Такође га карактерише обезбеђивање адекватне количине влакана, мангана, калијума, витамина А и Ц.

Нутрициониста Рупали Датта каже: „Ови хранљиви састојци (које их обезбеђује цвекла) додатно помажу у побољшању протока жучи која помаже у уклањању токсичног отпада из наших тела.