Студија о ублажавању симптома мигрене

Студија о ублажавању симптома мигрене

У студији, коју су спровели истраживачи са Универзитета Јинан у Кини, посматрали су како дијетална влакна утичу на преваленцију и тежину мигрене код учесника. Подаци о влакнима и главобољама анализирани су из кинеске националне анкете о здрављу и исхрани.

На основу налаза кинеске студије, чини се да влакна могу играти већу улогу у главобољама него што се раније мислило. Конкретно, истраживачи су видели да једење више дијететских влакана доводи до смањења тешких главобоља и мигрена.

10 грама влакана

У резултатима студије, која је прва такве врсте која се бави односом између влакана и мигрене или тешке главобоље, истраживачи су навели да за свако повећање од 10 грама влакана дневно постоји смањење од 11% вероватноће од напада главобоље.

Истраживачи су закључили да „повећање уноса хране богате влакнима може заштитити од тешких главобоља или мигрена“.

Важни савети

А ако влакна заиста помажу у отклањању главобоље и мигрене, решење је једноставно, према мбг-у, а то је унос више влакана у исхрану. Влакна се налазе у многим намирницама, од житарица преко воћа и поврћа до махунарки, орашастих плодова и семена.

Следећа листа укључује неке уобичајене основне намирнице са високим садржајем влакана:

• Авокадо

• Овас

• Киноа

леблебије

• Бобице

• Аппле

• банана

• броколи

• карфиол

• слатки кромпир

• бадеми

Сунцокрет

Такође се може узети висококвалитетни додатак да би се лако задовољиле потребе за влакнима.

Научна истраживања показују да свакодневно унос довољно влакана такође може унапредити здравље црева, имунолошку функцију, варење, равнотежу шећера у крви и здраво пражњење црева. Због тога стручњаци препоручују одабир хране богате влакнима како би се побољшало опште здравље.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину

Упозорења за ове хороскопе за 2023. годину