Пет намирница које јачају имуни систем и боре се против инфекција :
Упала је недостатак природног имунолошког одговора тела на болести и стрес, а може доћи до упале због тога што :
- Лоши избори исхране.
- Нездраве животне навике као што је недовољно спавање
- пушење.
- Недостатак физичке активности.
Хронична упала повећава ризик од здравствених проблема као што су дијабетес типа 2 и болести срца.
Ево намирница које помажу у смањењу упале:
- куркумаПомаже у смањењу упале, дијабетеса, срчаних болести, упалних болести црева и рака.
- рибље уљеПоказало се да ДХА, који се налази у риби, има антиинфламаторне ефекте, као и да смањује нивое цитокина и промовише здравље црева.
- ђумбирПомаже у смањењу запаљења повезаних са многим здравственим стањима, укључујући дијабетес типа 2. Конзумација ђумбира такође може позитивно утицати на контролу шећера у крви.
- Витамин ДВитамин Д је есенцијални нутријент растворљив у мастима који игра кључну улогу у здрављу имунитета и може имати моћна антиинфламаторна својства.
- бели лук Бели лук је посебно богат једињењем званом алицин, који је моћан антиинфламаторни агенс који такође може помоћи у јачању имунолошког система да би се одбранио од инфламаторних патогена.