Најједноставнији савети за одржавање кондиције у Рамазану

Најједноставнији савети за одржавање кондиције у Рамазану

Пити више воде

Конзумирање адекватне количине воде током ифтара је од виталног значаја за одржавање хидратације тела, што ће смањити осећај глади током периода поста, осим за одржавање здравља и избегавање осећаја слабости и умора.

Пре него што кренете на пост, потребно је обавити свеобухватан периодични преглед како бисте се уверили да тело нема болести.Ако патите од хроничне болести која захтева да узимате лекове, требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте прилагодили дозе да одговарају времену Ифтар и Сухур.

Немојте преједати за доручак

Иако се рамазанска храна одликује јединственим укусним укусом, обично садржи висок проценат масти и шећера, тако да треба да будете опрезни када доручкујете и да не претерујете, поред тога што морате да диверзификујете оброк између протеина, скроба и поврће.

Не занемарујући сухур оброк

Побрините се да се пробудите пре зоре, довољно времена да поједете Сухоор оброк, који ће уравнотежити ваше тело и спречити да осећате глад и жеђ током периода поста. Такође морате бити пажљиви да диверсификујете сухур да бисте то постигли и да се не задовољите оброком лаких угљених хидрата јер вам то неће дати енергију следећег дана.

лагана вежба

Стручњаци саветују да направите малу вежбу два сата после доручка да бисте одржали здравље.

Стручњаци такође саветују да једете лагани оброк за доручак, затим да поједете још један оброк, а то је ручак, три до четири сата касније, а затим оброк Сухоор, како бисте осигурали да одржите своје оптимално здравље.

Остале теме: 

Како се носите са неким ко вас интелигентно игнорише?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها