Како лако одржати нову тежину након дијете

 

Могуће је придржавати се дијете за мршављење и сагоревање нагомилане масти у дугим или кратким периодима, али најтежи задатак који долази након постизања главног циља (постизање идеалне тежине) је одржавање тежине након дијете, јер већина оних који проћи ово искуство, схватите важност ове фазе (одржавање тежине након дијете) и њене потешкоће повремено.

Дакле, како можемо на најлакши начин постићи одржавање тежине након дијете, тако да здрав начин живота постане наш стални начин живота:

Покушајте да сазнате стварну потребу вашег тела за храном, јер једење можда није мотивисано глађу, може бити мотивисано досадом, депресијом или жеђу.

Избегавајте да једете једном дневно, већ једите храну у више оброка током дана, јер тело почиње да складишти масти ако ниво шећера у крви падне.

Покушајте да дневно уносите два оброка воћа и поврћа сваки дан, и покушајте да добијете хлеб од целог зрна и здраву храну.

- Немојте се ускраћивати омиљеним јелима, јер ће то ослабити вашу постојаност и изневерити сву дијету коју сте пратили.Решење је да поједете мало својих омиљених слаткиша, али не осећате да морате да завршите комад.

Храну треба склонити са кухињског стола и ставити у посуде које не подсећају да се у њој налази храна кад год је видите.Такође, храну која садржи калорије ставите на тешко доступна места како бисте смањили мотиве за његову потрошњу и применити исти принцип на радном месту.

Створите навику да једете мале количине свих врста намирница и не размишљајте о куповини великих комада, чак и ако су лепшег и укуснијег облика.

Научите да разликујете величину порција хране, у сарадњи са нутриционистом, и пратите здраву и организовану исхрану.

- Покушајте да одржите здраве навике на које сте навикли током периода дијете, као што је пијење воде и држање што више од пржене хране и скроба.

Одржавање килограма након дијете је право достигнуће коме свако ко жели лепо тело увек треба да тежи, па покушајте да период дијета буде период промене у свом животу у погледу тежине, размишљања и навика у исхрани и других здравих стилова живота.