Шта се дешава са вашим телом када сте под стресом?

Можда ћете добити главобоље од напетости или открити да стрес отежава заспање (овај недостатак сна такође може довести до главобоље).

Твоје срце и твоја плућа
У тренуцима стреса приметићете да вам срце брже куца, а дисање све брже. Истовремено, крвни судови се стежу, а крвни притисак расте. Када је стрес хроничан, повећан број откуцаја срца и висок крвни притисак могу временом оштетити ваше артерије.

Имуни систем
Истраживања сугеришу да стрес може да утиче на ваш имуни систем, утичући на све, од вероватноће да ћете развити херпес до ваше способности да изградите отпорност на грип када добијете грип.

ваше мишиће
Можда ћете приметити да вам се мишићи затежу током стреса, посебно на раменима, леђима, лицу и вилици.

варење
Стрес може да изазове мучнину или болове у стомаку, плус може да заустави процес варења јер ваше тело преусмерава енергију негде другде како би помогло вашем телу да одговори са „борбом или бегом“ пред потенцијалном претњом.

Испробајте ова решења за ублажавање стреса

Бављење спортом

Када вежбате, ваше тело производи ендорфине, хемикалије у мозгу које вам могу подићи расположење.

Медитација

Било да се ради о јоги или медитацији, студије су доказале да занемаривање ума може ублажити стрес. Али да бисте у потпуности искористили невероватне здравствене предности медитације, уверите се да не правите ове уобичајене грешке.

узети хоби

Пронађите нешто у чему уживате, као што је цртање или читање, и укључите се у то. Ово је пажња.