Конзумирање масти не доводи до акумулације масти, као што је уобичајено, али унос калорија у количинама већим од ваших дневних потреба за калоријама је оно што доводи до акумулације масти.

Такође, унос масти је неопходан за апсорпцију витамина растворљивих у мастима, као што су витамини А – Д – Е – К.. а њихов недостатак доводи до здравствених проблема.

Извори засићених масти: 

Млеко - сир - црвено месо (телеће и јагњеће..) - пилећа кожа (ако се потврди да није убризгана хормонским супстанцама) - жуманце - кокосово уље.

Важност засићених масти:

1- Засићене масти стимулишу јетру да се ослободи ускладиштених масти, што доводи до побољшања функције јетре.

2- Засићене масти јачају имунитет, јер помажу белим крвним зрнцима да брзо идентификују штетне објекте у телу од вируса и бактерија, што доводи до брзине њиховог елиминисања.

3- Засићене масти помажу у повећању производње мушког хормона (тестостерона), а овај хормон има велике предности у обнављању ткива и изградњи мишића.

Извори незасићених масти:

Рибље уље, ораси и сва природна уља.

Важност незасићених масти:

1- Садрже есенцијалне масти омега-3 које тело не производи и које су потребне из спољашњег извора.

2- Помаже у смањењу количине штетног ЛДЛ холестерола у телу.

3- Снижава крвни притисак и побољшава функцију мозга

4- Доводи до повећања хормона који су корисни за изградњу мишића и сагоревање масти.

5- Помаже у превенцији рака.

Остале теме: 

Лечење одложене менструације код девојчица

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم