Клинички дијететичар Маи Ал-Јавдах одговара на најважнија питања у губитку тежине

Госпођа Маи Ал-Јавдах, клинички дијететичар, Међународна болница Медеор 24×7, Ал Аин

Да ли је једење хлеба после дијете главни узрок дебљања?

наравно да не. Нашем телу је потребан избалансиран систем, који садржи све групе намирница и разноврсну храну из група намирница.Оно што доводи до дебљања је једење великих количина, не диверзификовати храну или припремати храну на нездрав начин. Можемо да једемо скроб, а боље је да бирамо цела зрна, у ограниченој количини.

• Након што дуже време престанемо да једемо слаткише, шта ће се десити када их поједемо и да ли ће то допринети дебљању?؟

Једна од лоших навика у исхрани која се често прати, посебно након придржавања дијете за мршављење у одређеном периоду, јесте прекомерно једење великих количина хране, колача и слаткиша након паузе током периода, што изазива тешку цревну конфузију. , тако да морамо постепено у својој исхрани сразмерно безбедности нашег здравља .

• Којих је пет најбољих грицкалица које можете јести између главних оброка? Која је количина чоколаде доступна по особи дневно?

Једење неколико ужина између оброка може спречити да се преједате у следећем оброку. Због тога треба водити рачуна о уносу ужине током дана.Здраве ужине морају бити мали оброци, који садрже хранљиве материје неопходне организму које могу недостајати у осталим оброцима. Примери грицкалица укључују: свеже воће или сушено воће, нарезано поврће као што су шаргарепа или краставци, сирови ораси (несољени), млеко (мало масти), неки млечни производи или мало црне чоколаде (30 грама) и количина доступна особи дневно. И увек запамтите, чак и ако су ваши избори здрави, али немојте претеривати.

• Који слаткиши садрже највише калорија?

Слаткиши који садрже велике количине масти, шећера и кајмака. Као што су пржени слаткиши, оријентални слаткиши или колачи преливени кремом, слаткиши преливени сирупом, било који течни шећерни сируп и други.

Изгубите и одржите тежину током празничне сезоне