Четири детокс напитка за губитак тежине

Четири детокс напитка за губитак тежине

Вода је важан алат за оне који покушавају да смршају, каже Лиса Јанг, дијететичар и члан Одбора медицинских стручњака у Еат тхис Нот Тхат.

Она објашњава да постоје четири најбоља начина да пијемо воду са природним укусима, што ће нам олакшати да је узимамо док максимизирамо њен потенцијал као средство за мршављење.

лимуна

Осим што води даје свеж и јак укус, лимун такође садржи антиоксиданс витамин Ц. Уношење довољно витамина Ц има многе здравствене предности, али недовољно га уношење може бити повезано и са тежином.

Истраживање објављено у Нутритион & Метаболисм (Лондон) сугерише да су жене са недостатком витамина Ц повезане са мерама гојазности и озбиљним или патолошким повећањем телесне тежине.

Јанг је приметио да лимун такође садржи Д-лимонен. Ово хемијско једињење, које се природно налази у кори цитрусног воћа, има својства против рака и такође може помоћи у смиривању жгаравице.

Опција

Истовремено, нутрициониста је рекао да су краставци богати водом и мало калорија, а могу да помогну и као диуретик и да се ослободе задржавања течности.

Један краставац садржи око 38.3 грама воде. Његов висок садржај воде чини га храном са ниским садржајем енергије, што вам помаже да се осећате сито, док низак број калорија чини га одличном ужином за напоре у губитку тежине.

Штавише, према студији објављеној у часопису Нутриентс, конзумирање хране са нижом густином енергије може бити повезано са губитком тежине.

Нана

Поред тога, према Јангу, мента је више од само украса који добро мирише.Она садржи антиинфламаторна својства и такође може да умири пробавне сметње и обузда апетит.

У студији објављеној у часопису Евиденце-Басед Цомплементари анд Алтернативе Медицине, биљни екстракти су испитивани у вези са помагањем у лечењу и превенцији гојазности.

Истраживачи су закључили да ови природни ресурси имају моћне антиоксидативне способности које могу помоћи у лечењу и превенцији гојазности.

Нана је такође једна од 39 биљака пријављених у ТАПХМ-у за употребу у губитку тежине.

јабуке и бобице

Међу састојцима који се могу додати у вашу воду, јабуке и бобице, ово воће такође чини јаку мешавину када се дода у воду.

Јанг је објаснио да јабуке и бобице садрже много влакана и мало калорија, обе особине које допуњују губитак тежине.

Једна шољица боровница садржи 3.6 грама влакана, или 14% препоручене дневне вредности, док једна шоља нарезаних јабука садржи око 2.6 до 3 грама влакана, односно око 10 до 11 одсто онога што вам је потребно дневно. чини оба ова воћа одличним изворима влакана.

Храна богата влакнима се пробавља спорије од хране са ниским садржајем влакана, што значи да дуже одржавате осећај ситости.

Наравно, можете имати само воду са јабуком или бобичасто воће, али Јанг је предложио да мешавина воћа додаје заиста укусан укус који вас тера да пијете сву воду која вам је потребна, а можда чак и тада.