Четири уобичајене грешке које правимо након буђења... клоните их се

Неке рутинске навике ујутро већина људи сусреће у раду. Али неке од њих се сматрају јутарњим грешкама које могу утрти пут за уморан и непродуктиван дан уопште . Па шта је ?

Притиском на дугме за одлагање:

Аларм се пали и још нисте спремни да се суочите са даном. Лебдимо иза искушења одмора и употребе дремке. Већина стручњака за спавање верује да дремање није добра идеја и да вас враћа у искушење да поново заспите и да повежете своју подсвест са небуђењем.

 Провери мејл:

Ако спавате близу телефона, лако је користити пријемно сандуче без напора. Ако започнете јутро на овај начин, никада се нећете пробудити са енергијом да започнете дан.

Остављајући свој кревет неуредан

Оставити свој кревет неуредан није тако једноставно као што мислите, напротив, повезано је са повећањем ваше активности током дана. Обично се повезује са људима који имају редовну и активну личност, а такође вас тера да се клоните идеје да се вратите на спавање.

Пије кафу :

Ваше тело природно производи веће количине хормона стреса кортизола, који регулише енергију, између 8 и 9 ујутру. Дакле, за већину људи, најбоље време за испијање кафе је после XNUMX:XNUMX, ако сте раније конзумирали кофеин, ваше тело ће почети да се прилагођава тако што ће производити мање кортизола рано ујутру, што значи да ћете заспати после неког времена.

Остале теме:

Одлагање сна уништава ваш живот и ум

Каква је веза између поста и поремећаја сна? Како да решимо проблем?

Провођење превише времена испред екрана ремети циклус спавања

Свакодневне навике које нам црпе енергију